O jẹ igbadun!
Lẹhin kika nkan yii, iwọ yoo wo ogede ni ọna ti o yatọ pupọ. Ogede ni awọn suga adayeba: sucrose, fructose ati glukosi, bakanna bi okun. Bananas n pese agbara lojukanna, idaduro ati idaran ti agbara.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe bananas meji pese agbara to fun adaṣe iṣẹju 90 ti o lagbara. Abajọ ti ogede jẹ olokiki pupọ laarin awọn elere idaraya agbaye.
Ṣugbọn agbara kii ṣe anfani nikan ti ogede. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro tabi ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn arun, eyiti o jẹ ki wọn ṣe pataki ni ounjẹ ojoojumọ wa.
Ibanujẹ: Gẹgẹbi iwadi MIND laipe laarin awọn eniyan ti o ni ibanujẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ara ti o dara lẹhin jijẹ ogede kan. Eyi jẹ nitori bananas ni tryptophan, amuaradagba ti o yipada ninu ara si serotonin, eyiti o sinmi, mu iṣesi ga, ti o si mu inu rẹ dun.
PMS: gbagbe awọn oogun, jẹ ogede. Vitamin B6 ṣe ilana awọn ipele glukosi ẹjẹ, eyiti o ni ipa lori iṣesi.
Aisan: ogede ti o ni irin ṣe nmu iṣelọpọ haemoglobin ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu ẹjẹ.
Ipa: Èso ilẹ̀ olóoru aláìlẹ́gbẹ́ yìí jẹ́ ọlọ́rọ̀ púpọ̀ nínú èròjà potassium, síbẹ̀ ìwọ̀n iyọ̀ lọ́pọ̀lọpọ̀, tí ó mú kí ó jẹ́ àtúnṣe dáradára fún ìfúnpá gíga. Niwọn igba ti Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA gba awọn aṣelọpọ ogede laaye lati kede ni ifowosi agbara eso lati dinku eewu haipatensonu ati ọpọlọ.
Agbara Oye: Awọn ọmọ ile-iwe 200 ni Ile-iwe Twickenham ni Middlesex, England jẹ ogede fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ati isinmi ni gbogbo ọdun lati ṣe alekun agbara ọpọlọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe eso ọlọrọ potasiomu n ṣe igbega ẹkọ nipa ṣiṣe awọn ọmọ ile-iwe ni akiyesi diẹ sii.
àìrígbẹyà: bananas jẹ ọlọrọ ni okun, nitorina jijẹ wọn le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo iṣẹ ifun deede, iranlọwọ lati yanju iṣoro naa laisi laxatives.
Idojukọ: Ọkan ninu awọn ọna ti o yara julọ lati yọkuro kuro ninu ikopa ni a mimu wara ogede pẹlu oyin. Ogede ṣe itunnu ikun, ni idapo pẹlu oyin mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si, lakoko ti wara tunu ati mu ara pada. Heartburn: Ogede ni awọn antacids adayeba, nitorina ti o ba ni heartburn, o le jẹ ogede lati dinku.
Toxicosis: Ipanu lori ogede laarin awọn ounjẹ n ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ ati iranlọwọ lati yago fun aisan owurọ. Ẹfọn buje: Ṣaaju ki o to lo ipara ojola, gbiyanju lati pa agbegbe ti o jẹun pẹlu inu peeli ogede kan. Fun ọpọlọpọ eniyan, eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun wiwu ati híhún.
Awọn iṣan: bananas jẹ ọlọrọ ni Vitamin B, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tunu eto aifọkanbalẹ. N jiya lati jijẹ iwọn apọju? Iwadi nipasẹ Institute of Psychology ni Austria ri pe aapọn ni iṣẹ nfa ifẹ lati "jẹ aapọn", fun apẹẹrẹ, chocolate tabi awọn eerun igi. Ninu iwadi ti awọn alaisan ile-iwosan 5000, awọn oluwadi ri pe awọn eniyan ti o sanra julọ ni iriri iṣoro julọ ni iṣẹ. Ijabọ naa pari pe lati yago fun jijẹ ju nitori aapọn, a nilo nigbagbogbo lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ wa nigbagbogbo nipa ipanu lori ounjẹ ọlọrọ ni carbohydrate ni gbogbo wakati meji.
Ọgbẹ: ogede ti wa ni lo ninu awọn ounjẹ fun oporoku ségesège nitori awọn oniwe-asọ sojurigindin ati uniformity. Eyi nikan ni eso aise ti o le jẹ laisi awọn abajade ninu aisan onibaje. Ogede yokuro acidity ati híhún nipa fifi awọ ara inu.
Iṣakoso iwọn otutu: Ni ọpọlọpọ awọn aṣa, ogede ni a kà si eso "itutu" ti o dinku iwọn otutu ti ara ati ẹdun ti awọn aboyun. Ni Thailand, fun apẹẹrẹ, awọn aboyun jẹ ogede ki a le bi ọmọ wọn pẹlu iwọn otutu deede.
Iṣoro ti o ni ipa akoko (SAD): bananas ṣe iranlọwọ pẹlu SAD nitori pe wọn ni tryptophan ninu, eyiti o ṣiṣẹ bi apanirun adayeba.
Siga mimu ati taba: Ọ̀gẹ̀dẹ̀ tún lè ṣèrànwọ́ fáwọn tó pinnu láti jáwọ́ nínú sìgá mímu. Vitamin B6 ati B12, bakanna bi potasiomu ati iṣuu magnẹsia, ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ lati yiyọkuro nicotine.
wahala: Potasiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o ṣe iranlọwọ fun deede lilu ọkan, n pese atẹgun si ọpọlọ, ati ṣe ilana iwọntunwọnsi omi ti ara. Nigba ti a ba ni aapọn, iṣelọpọ agbara wa yarayara, ti o dinku awọn ipele potasiomu wa. O le ṣe afikun nipasẹ ipanu lori ogede kan.
Ọpọlọ: Gẹgẹbi Iwe Iroyin Isegun ti New England kan, lilo ogede deede dinku eewu ti ikọlu iku nipasẹ 40%!
Warts: awon ti o tele oogun ibile wipe: ki a ba le yo wart kuro, ao lo peeli ogede kan, ki e so e mo wart, ao so egbe re sita, leyin naa ki a si fi okun-iranlowo se atunse re.
O wa ni jade pe ogede kan ṣe iranlọwọ gaan pẹlu ọpọlọpọ awọn arun. Bí a bá fi wé ápù, ọ̀gẹ̀dẹ̀ ní ìlọ́po mẹ́rin èròjà protein, ìlọ́po mẹ́rin carbohydrate, ìlọ́po phosphorus ní ìlọ́po mẹ́ta, ìlọ́po márùn-ún vitamin A àti irin, àti ìlọ́po méjì àwọn fítámì àti àwọn ohun alumọ́ni mìíràn.
Bananas jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati pe o ni iye ijẹẹmu to dara julọ. O dabi pe o to akoko lati yi gbolohun olokiki nipa apple pada si “Ẹnikẹni ti o ba jẹ ogede ni ọjọ kan, dokita yẹn ko ṣẹlẹ!”
Bananas jẹ nla!