Bii o ṣe le ṣe satelaiti naa ” Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati casserole adie”
Sise ori ododo irugbin bi ẹfọ ni omi iyọ, ge igbaya si awọn ege, fi iyo ati ata kun, fi turari kun: Curry, ata dudu, alubosa ti a ge daradara, dapọ ohun gbogbo daradara. Mo beki ni ounjẹ ti o lọra, fi adalu ti o mu jade sinu awopẹtẹ kan. Lu awọn eyin 3 pẹlu wara, tú awọn akoonu ti pan. Beki fun iṣẹju 45.
Eroja ti ohunelo “Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati casserole adie»:
- igbaya adie 637 gr
- ori ododo irugbin bi ẹfọ 460 g
- alubosa 20 gr
- eyin adie 3 PC
- wara 2.5% 100 milimita
Iye ijẹẹmu ti satelaiti “Cauliflower ati casserole adie” (fun 100 giramu):
Awọn kalori: 85.3 kcal.
Awọn Okere: 13.4 gr.
Awọn Ọra: 2.5 gr.
Awọn carbohydrates: 2.6 gr.
Nọmba ti awọn iṣẹ: 5Awọn eroja ati awọn kalori ti ohunelo ”ori ododo irugbin bi ẹfọ ati casserole adie”
| Ọja | Iwọn | Iwuwo, gr | Funfun, gr | Ọra, g | Igun, gr | cal, kcal |
| igbaya adie | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| ori ododo irugbin bi ẹfọ | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| Alubosa | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| ẹyin adiye | 3 ege | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| wara 2.5% | 100 milimita | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Total | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| Iṣẹ 1 | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 giramu | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |