Ounjẹ Sirtfood: kini awọn ounjẹ ṣe iwuri pipadanu iwuwo

Agbara yii ṣe iranlọwọ fun idile Royal ati awọn olokiki lati ni apẹrẹ ṣaaju iṣẹlẹ pataki, awọn ifihan, awọn ayẹyẹ, awọn igbeyawo.

Sirtfood Diet eyiti o jẹ idagbasoke nipasẹ awọn onjẹja Aiden Goggins ati Glen Mattina, ko wa ni ipo bi ounjẹ, ṣugbọn bi eto Express-anti-ogbo, eyiti o jẹ abajade ti ọrọ ọjọ ni irisi ara ni aṣẹ. Awọn goggins pe ni “iṣẹ itaniji” ati awọn iṣeduro ni gbogbo rẹ fun awọn elere idaraya.

Goggins ati Martin ṣe agbekalẹ awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ lẹhin ikẹkọ awọn ohun -ini to wulo ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ti resveratrol. Resveratrol wa ninu awọ ti awọn eso eso ati nitorinaa ni ọti -waini pupa, fifun ohun mimu awọn ohun -ini to wulo: antioxidant, hypocholesterolemic, ati anticancer ti cardiotoxicity.

Resveratrol jẹ ti kilasi ti awọn enzymu cellular, awọn sirtuins, eyiti o ni idaṣe fun agbara ara lati koju wahala, ṣe ilana ilana ti ogbologbo, pese idena arun, ati ireti igbesi aye ti n pọ si.

Awọn oludasilẹ ti ounjẹ wa si ipari pe jijẹ awọn ounjẹ bii walnuts, capers, alubosa pupa, ati chocolate ṣokunkun ṣiṣẹ ninu ara iṣelọpọ iṣelọpọ ti sirtuins. Sirtuins paapaa, botilẹjẹpe jẹ awọn ọlọjẹ, ṣugbọn ko le wọle si lati ita. Ṣugbọn lati bẹrẹ ẹrọ ti dida awọn sirtuins le jẹ. O lagbara diẹ ninu awọn ounjẹ ọlọrọ ni polyphenols. Goggins ati Matten pe wọn ni “shirtfull”.

Sirtfood kọọkan ni apapo tirẹ ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically. Ijọpọ ti awọn ọja pupọ pẹlu akoonu giga ti sirtuins mu ipa naa pọ si ati ṣe iranlowo fun ara wọn. Fun apẹẹrẹ, akopọ ti diẹ ninu awọn ọja ṣe idiwọ dida ọra, ati pe awọn miiran yoo pọ si lilo ti o wa tẹlẹ. Nitorinaa, o le ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo nipasẹ 50 ogorun.

Ounjẹ akọkọ

• buckwheat,
• awọn olukọ,
• seleri,
• Chile,
• ṣokolikiti dudu,
• kọfi
• epo olifi,
• alawọ ewe tii
• Kasulu,
• ata ilẹ,
• ọjọ
• arugula,
• parsley,
• chicory,
• alubosa pupa,
• waini pupa
• ewa soya,
• awọn eso dudu (cherries, strawberries, blackberries, blueberries, raspberries),
• koriko,
• walnuti.

Ounjẹ Certfed: ounjẹ ọjọ 1,2,3

Eto ti ounjẹ sirtfood ti pin si awọn ipele meji. Ipele iyara gba fun ọsẹ kan lati padanu 3-3. 5 kg ki o tun bẹrẹ ara. A gba ọ niyanju lati tun ṣe ni gbogbo oṣu mẹta. Ni akọkọ, keji, ati ọjọ kẹta o nilo lati mu awọn ounjẹ mẹta ti oje alawọ ati ṣe ounjẹ to dara ti sirtfood. Awọn kalori ti o pọ julọ / ọjọ - 1000.

Awọn ọjọ 4-7 ti ounjẹ

Ni ọjọ kẹrin si ọjọ keje, o ni lati faramọ eto yii: awọn ounjẹ meji ti oje alawọ ni ọjọ kan ati awọn ounjẹ meji ti sirtfood. Awọn kalori Max fun ọjọ kan - 1500. Awọn oje yẹ ki o mu ni wakati 1-2 ṣaaju ounjẹ, maṣe jẹun lẹhin meje ni irọlẹ, lati ma mu ọti-waini. Fun desaati, gba laaye lati jẹ nkan ti chocolate dudu.

Ipele keji jẹ abajade ti isọdọkan. O nilo lati jẹ ọkan ti oje alawọ ewe ni ọjọ kan ati awọn ounjẹ mẹta pẹlu akoonu ti o pọju ti sirtfood. Si ounjẹ alẹ ko pẹ ju 7 PM. Ti yọkuro lati awọn ọja ounjẹ, o dinku iye ẹran pupa. O le jẹ odindi akara alikama ati mu ọti-waini pupa.

Ounjẹ Sirtfood nigbagbogbo ni a ṣofintoto nitori ijẹẹmu kalori-kekere, eyiti o jẹ ibamu si awọn onjẹjajẹ, o yori si irẹwẹsi ti iṣelọpọ. Ni afikun pipadanu iwuwo didasilẹ ni ọsẹ akọkọ nitori iyọkuro lati ara ti iṣan omi pupọ.

Jẹ ilera!