Ti o ba fẹ gba apọju ti o duro, inu pẹrẹsẹ ati awọn ẹsẹ ti o tẹẹrẹ, lẹhinna mu idaji Billy ni ofo: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Ikẹkọ aerobic iṣẹju-50 yii fun imudarasi ara, da lori ọna olokiki, Tae-Bo.
Gbogbo nipa idaji Billy ni ofo: Cardio Inferno
Cardio Inferno jẹ eto aarin igba ibẹjadi lati idaji Billy ni ofo lati jo sanra ati mu awọn ẹya ara dara. Ipilẹ ti awọn ẹkọ wa ni ẹya ti Ayebaye ti Tae Bo, eyiti o dapọ aerobics ati awọn ere idaraya ija. Ṣeun si opo aarin, iwọ yoo jo awọn kalori ati lati padanu iwuwoati awọn adaṣe ti o munadoko fun ara oke ati isalẹ yoo ṣe iranlọwọ xo awọn agbegbe iṣoro. Amọdaju Cardio Billy idaji ofo naa yoo mu ilọsiwaju rẹ dara, mu okun iṣan lagbara ati mu ara ṣiṣẹ ni agbara ti o pọ julọ.
Inferno Cardio Eto na 50 iṣẹju ati pe o ni awọn apa pupọ. Apapo wọn ti o ni agbara gba ọ laaye lati lo adaṣe bi o ti ṣeeṣe:
- Gbona-soke (iṣẹju 5). Iwọ yoo mu ara gbona ki o si ṣe gigun gbogbo awọn isan lati yago fun microtrauma lakoko adaṣe kan.
- Idiju lori ipilẹ Tae Bo fun ara oke (Iṣẹju 15). A ṣe akiyesi pataki si awọn isan inu ti o ṣiṣẹ nipasẹ awọn adaṣe rhythmic lati ipo iduro.
- Complex lori ipilẹ Tae Bo ara isalẹ (Iṣẹju 15). Apakan yii pẹlu ọpọlọpọ awọn tapa fun awọn kalori sisun ati idagbasoke gbogbo awọn iṣan ti itan ati apọju.
- Awọn adaṣe iṣẹ-ṣiṣe fun ara isalẹ (Awọn iṣẹju 10). Awọn ẹdọforo ati awọn irọsẹ yoo ṣe awọn ẹsẹ rẹ ati awọn apọju jẹ tẹẹrẹ ati rirọ.
- Gigun ipari (Iṣẹju 5).
Awọn kilasi Cardio Inferno o yẹ ki o ko nilo eyikeyi ẹrọ afikun. Eto naa jẹ apẹrẹ fun ipele apapọ ti ikẹkọ, awọn olubere le gbiyanju awọn fidio kukuru ti Awọn iyika Cardio. Sibẹsibẹ, adaṣe jẹ ohun rọọrun ni ifarada nitori awọn fifọ laarin awọn adaṣe ati awọn aaye arin kikankikan. Lati le ṣaṣeyọri awọn esi to munadoko, ṣe pẹlu Billy idaji ofo 5-6 ni igba ọsẹ kan. Ṣeun si ilana rẹ, iwọ mejeeji yoo jo awọn kalori ati mu awọn iṣan lagbara, nitorinaa Tae Bo jẹ nla fun ẹnikẹni ti o fẹ lati ni nọmba tẹẹrẹ.
Awọn anfani ti eto naa:
- ikẹkọ waye ni ipo aarin, nitorinaa iwọ yoo jo awọn kalori ati ọra;
- eto naa pẹlu awọn adaṣe iṣẹ ṣiṣe fun tẹẹrẹ ikun ati ṣẹda awọn ẹsẹ ati awọn apọju;
- idaraya kọọkan Billy Blanks fihan akọkọ laiyara, n ṣalaye ni apejuwe ilana ti ipaniyan pe ti jade ni seese ti awọn aṣiṣe;
- ko nilo afikun ohun elo;
- pẹlu adaṣe Bootcamp Cardio Inferno iwọ yoo mu awọn iṣan ẹhin lagbara ati mu ilọsiwaju ni ilọsiwaju.
Idahun lori eto naa Inio Cardio Billy idaji ofo:
Billy Blanks ti ṣe agbekalẹ eto didara fun gbogbo ara, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati lati mu awọn fọọmu rẹ dara si. Bẹrẹ ikẹkọ ni bayi ati lẹhin awọn ọsẹ 2 ti ikẹkọ deede, o le ṣe iyipada nọmba rẹ ni pataki.
Tun ka: Awọn adaṣe ti kadio ile Top 10 fun awọn iṣẹju 30.