Awọn ọrẹ mi ọwọn, ni apakan yii, a yoo gbiyanju lati bo ni alaye diẹ sii koko-ọrọ ti ijẹẹmu ere idaraya to dara fun awọn ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya ati loye awọn anfani ati awọn konsi ti ounjẹ idaraya afikun, eyiti a pe ni “awọn afikun ere idaraya”.
Ijẹẹmu ere idaraya ti pẹ ni lilo pupọ ni Iha iwọ-oorun Yuroopu ati Amẹrika, lakoko ti o wa ni orilẹ-ede wa awọn ọja wọnyi ti pin kaakiri laipẹ. Nitori kini ibeere naa “jẹ dandan tabi rara”, “wulo tabi ipalara” jẹ “ibi dudu” ni aaye ti ounjẹ fun ọpọlọpọ eniyan. Awọn ero ti pin. Diẹ ninu, laisi agbọye ọrọ naa titi de opin, ni gbogbogbo sọ iru awọn afikun si “kemistri”, awọn sitẹriọdu anabolic, awọn oogun homonu, bbl Awọn miiran n ṣe igbelaruge wọn ni itara.
Awọn ti o sọ pe ounjẹ idaraya jẹ ipalara ṣe bẹ ni pataki lati inu iloye agbaye ti ọran naa. Eyi ni ohun ti eniyan maa n sọ ti wọn ko tii ṣe pẹlu ounjẹ ere idaraya, ati nigbagbogbo, ti ko wọle fun awọn ere idaraya rara! Sibẹsibẹ, eniyan ko le ṣe laisi fo ni ikunra ni agba oyin kan! Nitootọ, ni akoko wa, ijẹẹmu idaraya jẹ iṣowo owo-ọpọlọpọ-milionu, ati ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ ko ni mimọ ni ọwọ, nitorina o ṣe pataki pupọ lati yan awọn afikun ti o tọ, nitori awọn ọja ti ko dara ati awọn irojẹ jẹ iṣoro agbaye ni ọja ode oni. .
Awọn ọna ibaraẹnisọrọ ti ode oni gba laaye, laisi nlọ kuro ni ile, lori Intanẹẹti lati wa iye nla ti alaye, mejeeji wulo ati magbowo, ti ko ni atilẹyin, ati nigbagbogbo lasan. Nitorina, o yẹ ki o ko gbọ ọrọ isọkusọ, o nilo lati ṣawari rẹ funrararẹ ki o fa awọn ipinnu ti ara rẹ.
Ati pe a yoo gbiyanju lati ran ọ lọwọ pẹlu eyi!
Ni akọkọ, o nilo lati ni oye pe ere idaraya ati igbesi aye lasan jẹ awọn nkan oriṣiriṣi, eyiti o tumọ si pe ounjẹ jẹ iyatọ ti o yatọ!
Ounje ere idaraya jẹ orisun lori iwadii ijinle ijinle ni aaye ti ẹkọ-ẹkọ ati aitoju ati lilo ọmọ, ati lilo ti awọn oriṣiriṣi awọn afikun ounjẹ egboogi.
Ijẹẹmu ere idaraya ti ode oni jẹ iṣelọpọ ni akọkọ lati awọn paati ounjẹ adayeba lati gba ore ayika, awọn ifọkansi digestive ni irọrun ti ọpọlọpọ awọn nkan. Eyi jẹ, ni otitọ, ifọkansi ti awọn eroja ounjẹ ti o ṣe pataki julọ, eyiti a ṣe ilana ni pataki ati papọ lati le gba ara eniyan daradara.
Ifarabalẹ! Ijẹẹmu idaraya jẹ ti ẹya ti awọn afikun. Niwọn igba ti o yẹ ki o lo nikan bi afikun si ounjẹ akọkọ, eyiti o ni awọn eso lasan, ẹfọ, ẹran, awọn woro irugbin, ṣugbọn ni ọran ko yẹ ki wọn rọpo wọn! Anfani akọkọ ti awọn afikun wọnyi ni pe ara nilo lati lo akoko ti o dinku ati ṣiṣe wọn, lakoko ti o ngba agbara diẹ sii ju awọn ọja aṣa lọ.
Jẹ ki a leti lekan si pe ounjẹ idaraya kii ṣe doping ati kii ṣe awọn oogun homonu!
Ounjẹ ti ijẹẹmu ere idaraya ni ifọkansi lati ni ilọsiwaju awọn abajade, jijẹ agbara, jijẹ iwọn iṣan, agbara ilera, ṣiṣe deede ti iṣelọpọ agbara, ni gbogbogbo, imudarasi didara igbesi aye ti awọn eniyan ni ipa ninu awọn ere idaraya. Eyi jẹ nitori otitọ pe ara elere kan nilo ọpọlọpọ awọn ounjẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ju ara eniyan lasan lọ. Pẹlu awọn ẹru ti o pọ si, iwulo ara fun gbogbo awọn eroja wọnyi pọ si. Ti ara elere idaraya ko ba gba ounjẹ to ṣe pataki lakoko awọn ẹru iwuwo, lẹhinna ni o dara julọ, ko si abajade to dara lati ikẹkọ, ati ni awọn ipele ti o nira diẹ sii ti irẹwẹsi, eniyan naa yoo bẹrẹ si ni aisan! O jẹ pe ki awọn elere idaraya le nigbagbogbo gba iye to ti micro ati awọn eroja Makiro ti eka ti ijẹẹmu ere idaraya ti ni idagbasoke. Loni o jẹ ẹya pataki ti ounjẹ ti awọn elere idaraya ode oni. Nitootọ, lati le gba awọn nkan pataki lati ounjẹ lasan, o gbọdọ jẹ ni awọn iwọn nla, eyiti o yori si apọju ti iṣan nipa ikun ati ijẹẹmu ti ko ni iṣakoso, eyiti o jẹ ipalara pupọ.
Ninu awọn nkan atẹle, a yoo ṣe akiyesi diẹ si awọn oriṣi akọkọ ti ounjẹ ere idaraya. Ipilẹṣẹ rẹ, awọn iṣeduro fun lilo, ati diẹ ninu awọn imọran to wulo lori bi o ṣe le ṣeto ijẹẹmu ere idaraya ile.
Jẹ ilera!
Onkọwe: Georgy Levchenko