Cook Buckwheat pẹlu ẹfọ fun iṣẹju 25.
Bii o ṣe le ṣetẹ buckwheat pẹlu awọn ẹfọ
awọn ọja
Buckwheat - gilasi 1
Ata Bulgarian - awọn ege 2
Tomati - 2 tobi
Alubosa - Awọn olori nla 2
Karooti - 1 tobi
Bota - 3 cm onigun
Parsley - idaji opo kan
Iyọ - tablespoon yika 1
Igbaradi ti awọn ọja
1. Too lẹsẹsẹ ki o fi omi ṣan buckwheat.
2. Peeli ati ki o ge awọn alubosa daradara.
3. Peeli ata agogo lati awọn irugbin ati awọn koriko ati gige gige daradara.
4. Peeli awọn Karooti ati ki o fọ lori grater ti ko nira.
5. Wẹ awọn tomati, gbẹ ki o ge gige daradara (tabi o le wẹ wọn di mimọ).
6. Wẹ parsley, gbẹ ki o ge gige daradara.
Bii o ṣe ṣe ounjẹ buckwheat pẹlu awọn ẹfọ ni obe
1. Fi bota sinu ọpọn ti o nipọn ti o nipọn, yo o ki o si fi alubosa.
2. Fẹ awọn alubosa lori ooru alabọde, ṣii, fun iṣẹju 7, titi di awọ goolu.
3. Fi ata kun ati ki o ṣun, bo fun awọn iṣẹju 7 miiran.
4. Fi awọn Karooti kun ati sisun fun iṣẹju mẹta 5.
5. Fi awọn tomati kun ati ki o ṣun fun iṣẹju marun 5 miiran.
6. Ṣafikun buckwheat si awọn ẹfọ naa, ṣafikun omi ki ki buckwheat naa bo pelu omi - ki o si se buckwheat pẹlu awọn ẹfọ labẹ ideri fun awọn iṣẹju 25 lori ooru onitẹẹrẹ.
Bii o ṣe ṣe itọwo tastier
Ti awọn ẹfọ pẹlu buckwheat, awọn tomati, zucchini, ata bell, awọn Karooti ati alubosa, seleri, ori ododo irugbin bi ẹfọ, broccoli ti wa ni idapo daradara.
Awọn tomati le paarọ fun lẹẹ tomati.
O le lo awọn ẹfọ tutunini (pẹlu awọn adalu), akọkọ din-din ati lẹhinna ṣafikun buckwheat.
Bii o ṣe ṣe ounjẹ buckwheat pẹlu awọn ẹfọ ni onjẹ fifẹ
1. Ninu multicooker lori ipo “Frying”, ooru bota ki o din-din alubosa lori rẹ.
2. Fi ata kun, Karooti, tomati ati buckwheat kun ni gbogbo iṣẹju meje.
3. Tú buckwheat pẹlu awọn ẹfọ pẹlu omi (ni ipin deede) ati sise fun awọn iṣẹju 25 lori ipo "Baking" tabi "Bimo". Ti multicooker ba ni ipese pẹlu aṣayan olubẹwẹ titẹ, lẹhinna ṣe ounjẹ fun awọn iṣẹju 8 lori ipo “Creals” lẹhin ti a ti ṣeto titẹ, lẹhinna tu titẹ silẹ fun iṣẹju mẹwa 10 labẹ awọn ipo adayeba.