Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii ẹri pe iṣaro ni nkan ṣe pẹlu ireti igbesi aye ti o pọ si ati ilọsiwaju iṣẹ imọ ni ọjọ ogbó.
O ṣee ṣe pe o ti gbọ diẹ sii ju ẹẹkan lọ nipa ọpọlọpọ awọn ipa rere ti awọn iṣe iṣaro le mu wa. Boya paapaa ka ninu awọn nkan mi lori koko yii. Fun apẹẹrẹ, iwadi titun ni imọran pe iṣaro le dinku aapọn ati aibalẹ, dinku titẹ ẹjẹ, ati ki o mu ki o ni idunnu.
O wa jade pe iṣaro le ṣe diẹ sii: o le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo ati ki o mu didara iṣẹ-ṣiṣe imọ ni ọjọ ogbó. Bawo ni eyi ṣe ṣee ṣe?
- Fa fifalẹ ti ogbo cellular
Iṣaro yoo ni ipa lori ipo ti ara wa ni awọn ọna oriṣiriṣi, ti o bẹrẹ lati ipele cellular. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe iyatọ gigun telomere ati ipele telomerase gẹgẹbi awọn afihan ti ogbo sẹẹli.
Awọn sẹẹli wa ni awọn chromosomes, tabi awọn ilana DNA ninu. Telomeres jẹ “awọn fila” amuaradagba aabo ni awọn opin ti awọn okun DNA ti o ṣẹda awọn ipo fun isọdọtun sẹẹli siwaju. Bi awọn telomere ṣe gun to, awọn akoko diẹ sii ti sẹẹli le pin ati tunse funrararẹ. Ni akoko kọọkan awọn sẹẹli n pọ si, gigun telomere – ati nitori naa igbesi aye – n kuru. Telomerase jẹ enzymu kan ti o ṣe idiwọ kikuru telomere ati iranlọwọ lati mu igbesi aye awọn sẹẹli pọ si.
Bawo ni eyi ṣe afiwe pẹlu gigun igbesi aye eniyan? Otitọ ni pe kikuru gigun telomere ninu awọn sẹẹli ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti eto ajẹsara, idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn aarun ibajẹ bii osteoporosis ati arun Alzheimer. Bi gigun telomere ṣe kuru, diẹ sii awọn sẹẹli wa ni ifaragba si iku, ati pe a ni ifaragba si arun pẹlu ọjọ-ori.
Kikuru Telomere waye nipa ti ara bi a ṣe n dagba, ṣugbọn iwadii lọwọlọwọ daba pe ilana yii le ni iyara nipasẹ aapọn.
Iwa iṣaro ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu iṣaro palolo ati aapọn, nitorina ni 2009 ẹgbẹ iwadi kan daba pe iṣaro iṣaro le ni agbara lati ni ipa rere lori mimu gigun telomere ati awọn ipele telomerase.
Ni 2013, Elizabeth Hodge, MD, professor of psychiatry at Harvard Medical School, ṣe idanwo idawọle yii nipa fifiwera awọn ipari telomere laarin awọn oniṣẹ ti iṣaro-ifẹ-ifẹ (metta meditation) ati awọn ti kii ṣe. Awọn abajade fihan pe awọn oṣiṣẹ iṣaro meta ti o ni iriri diẹ sii ni gbogbogbo ni awọn telomere gigun, ati pe awọn obinrin ti o ṣe àṣàrò ni awọn telomeres gigun ni pataki ni akawe si awọn obinrin ti kii ṣe àṣàrò.
- Itoju iwọn didun grẹy ati funfun ninu ọpọlọ
Ọna miiran ti iṣaro le ṣe iranlọwọ ti o lọra ti ogbo ni nipasẹ ọpọlọ. Ni pato, awọn iwọn didun ti grẹy ati funfun ọrọ. Ọrọ grẹy jẹ ti awọn sẹẹli ọpọlọ ati awọn dendrites ti o firanṣẹ ati gba awọn ifihan agbara ni awọn synapses lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ronu ati ṣiṣẹ. Ọrọ funfun jẹ awọn axons ti o gbe awọn ifihan agbara itanna gangan laarin dendrites. Ni deede, iwọn didun ti ọrọ grẹy bẹrẹ lati dinku ni ọdun 30 ni awọn oṣuwọn oriṣiriṣi ati ni awọn agbegbe oriṣiriṣi, da lori awọn abuda ti ara ẹni. Ni akoko kanna, a bẹrẹ lati padanu iwọn didun ti ọrọ funfun.
Ara kekere ṣugbọn ti ndagba ti iwadii fihan pe nipasẹ iṣaroye a ni anfani lati tun opolo wa ṣe ati pe o le fa fifalẹ ibajẹ igbekalẹ.
Ninu iwadi nipasẹ Massachusetts Gbogbogbo Hospital ni ajọṣepọ pẹlu Ile-iwe Iṣoogun Harvard ni ọdun 2000, awọn onimo ijinlẹ sayensi lo aworan iwoyi oofa (MRI) lati wiwọn sisanra ti grẹy cortical ati ọrọ funfun ti ọpọlọ ni awọn alamọdaju ati awọn alarinrin ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi. Awọn abajade fihan pe sisanra cortical apapọ ni awọn eniyan laarin awọn ọjọ ori 40 ati 50 ti o ṣe àṣàrò jẹ afiwera si ti awọn alarinrin ati awọn alaiṣedeede laarin awọn ọjọ-ori 20 ati 30. Iṣe ti iṣaro ni aaye yii ni igbesi aye ṣe iranlọwọ lati ṣetọju igbekale ti ọpọlọ lori akoko.
Awọn awari wọnyi ṣe pataki to lati tọ awọn onimọ-jinlẹ fun iwadii siwaju. Awọn ibeere ti o duro de awọn idahun ijinle sayensi ni iye igba ti o jẹ dandan lati ṣe àṣàrò lati le ni iru awọn abajade bẹẹ, ati iru awọn iru iṣaro ni ipa ti o ṣe pataki julọ lori didara ti ogbologbo, paapaa idena ti awọn arun ti o bajẹ gẹgẹbi aisan Alzheimer.
A ṣe deede si imọran pe awọn ẹya ara wa ati ọpọlọ ni akoko pupọ tẹle itọpa ti o wọpọ ti idagbasoke ati ibajẹ, ṣugbọn awọn ẹri ijinle sayensi titun ni imọran pe nipasẹ iṣaroye a ni anfani lati daabobo awọn sẹẹli wa lati ogbologbo ti ogbo ati ṣetọju ilera ni ọjọ ogbó.