Awọn akoonu
Awọn ounjẹ kiakia ko ṣe apẹrẹ fun igba pipẹ nitori wọn da lori ihamọ ihamọ ti ounjẹ ati igbagbogbo ounjẹ ti ko dara - fun apẹẹrẹ, awọn ọlọjẹ kekere. Ounjẹ saladi da lori awọn carbohydrates, lakoko ti awọn ti ko ni anfani lati pa ebi n pa patapata.
Pipin nla ti ounjẹ pẹlu awọn saladi jẹ isọdimimọ ti ara nitori iye nla ti okun. Pẹlu ounjẹ ọjọ mẹta, o le padanu to kg 5 - ati pe yoo jẹ deede ṣaaju iṣẹlẹ pataki eyiti o fẹ lati wo dara julọ tabi o kan ti o ba pinnu lati lọ siwaju ni pipadanu iwuwo.
Gẹgẹbi lori ounjẹ eyikeyi, lori saladi, o yẹ ki o mu o kere ju 2 liters ti omi ni ọjọ kan, ati pe diẹ sii dara julọ - awọn ewe egboigi, dudu ati alawọ ewe. O ni imọran lati fi iyọ silẹ; awọn saladi le ti kun pẹlu oje lẹmọọn, ewebe, ati turari. Ṣugbọn ti o ba ni arun onibaje eyikeyi ti apa ti ounjẹ tabi awọn rudurudu ti tito nkan lẹsẹsẹ, o dara lati kọ iru ounjẹ bẹẹ.
Ọjọ 1 - Karooti
Ounjẹ saladi ọjọ akọkọ jẹ igbẹhin si awọn Karooti ati awọn saladi karọọti. O ko ni lati jẹ awọn Karooti aise nikan - sise, steamed tabi sisun tun le dara. Kun saladi karọọti jẹ epo olifi tabi oje lẹmọọn: ko si mayonnaise, ipara ti o wuwo, ati ekan ipara.
Apere, ti gbogbo ọjọ ba jẹ o kere ju poun mẹta ti awọn Karooti ni awọn gbigba 5-7.
Ọjọ 2 - Ọya
Ọja akọkọ ti ọjọ keji - awọn ewe alawọ ewe. Wọn lọ ni pipe pẹlu awọn eso oriṣiriṣi ati eyikeyi ọya miiran - lilo idasilẹ ti iwọn kekere ti epo olifi tabi imura lẹmọọn. Oriṣi ewe ko kere ju awọn Karooti lọ, nitorinaa nọmba awọn ounjẹ le pọ si. Ti ounjẹ yii ba nira fun ara rẹ, o le ṣafikun adie ti o jinna, ẹja okun, tabi ẹja, ṣugbọn abajade yoo jẹ akiyesi diẹ.
Ọjọ 3 - Beetroot
Awọn ti o kẹhin saladi ọjọ Express onje ètò - beet. Awọn beets wẹ awọn ifun mọ daradara, ṣe iwosan ara, ati imudara awọ ara, irun, ati eekanna. Beet jẹ iwulo ninu awọn arun ti apa ikun ati inu. Awọn beets le jẹ aise, yan, tabi sise. Saladi beet le ṣafikun awọn eso tabi diẹ ninu awọn eso ajara.
