Bii o ṣe le padanu iwuwo ni awọn ọjọ 3 pẹlu bananas

Banana kii ṣe ojurere ni pataki nipasẹ awọn onjẹ ijẹẹmu: o jẹ kalori giga, dun, starchy ati, o dabi pe, ko ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ni eyikeyi ọna. Ounjẹ yii yoo jẹ ki o gbagbọ idakeji - yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati dinku nọmba awọn centimeters ni agbegbe ikun.

Tiwqn ti ogede jẹ awọn ọra, awọn carbohydrates ati amuaradagba, ati sitashi, okun, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, imi -ọjọ, irin, irawọ owurọ, silica, chlorine, pectin, vitamin A, C, E, B, glukosi ati sucrose.

A ko le ṣe akiyesi ounjẹ ogede kan pe o pari, nitori o da lori ihamọ, lori ọja kan, eyiti o tumọ si pe gbogbo awọn oludoti ti o ṣe pataki fun ṣiṣe deede yoo wa ni ipo patapata si ounjẹ rẹ.

Nitorinaa, ni akọkọ, o tọ lati kọ iṣeduro naa - ounjẹ ṣiṣe iyara yi ko le pẹ diẹ sii ju ọjọ 3 lọ! Bibẹkọkọ, awọn iṣoro ilera ko ni jẹ ki o duro! Lakoko awọn ọjọ wọnyi, iwọ yoo ni anfani lati padanu awọn kilo kilo 2-3 ti iwuwo apọju, ti eyi ko ba to-ṣe akiyesi awọn ilana ti gigun, ṣugbọn ounjẹ to dara.

Onkọwe ti ounjẹ, onjẹ-ara ti British Olympic Association Jane Griffin, ko le fojuinu gbaye-gbale ti ọna rẹ - loni, awọn eniyan padanu iwuwo lori ounjẹ ogede ni fere gbogbo awọn orilẹ-ede agbaye!

Ilana ti ounjẹ ogede

Fun gbogbo awọn ọjọ mẹta, ipilẹ ti ounjẹ rẹ yoo jẹ ogede 3 ati awọn gilaasi 3 ti wara skimmed. Pin iye ounjẹ yii si awọn ounjẹ pupọ ti o rọrun fun ọ. O le dapọ awọn ọja sinu cocktails, tabi o le lo wọn lọtọ. O gba laaye lati mu omi ati tii alawọ ewe. Suga ati awọn aropo rẹ jẹ eewọ. Ti o ko ba gba wara, lo kefir ọra kekere tabi wara.

Laibikita iye ti o dabi ẹni pe o kere ju, ounjẹ ogede ti n gbe jade jẹ itẹlọrun, nitori pe bananas yoo fun ọ ni agbara pataki ni gbogbo ọjọ. Onjẹ jẹ nla fun iyara pipadanu iwuwo ṣaaju iṣẹlẹ pataki tabi isinmi to n bọ.

Nigbati o ba yan awọn ogede fun ounjẹ, ṣe akiyesi si pọn wọn - ọpọlọpọ sitashi wa ninu awọn eso ti ko ti pọn, eyiti ko ni ikun nipasẹ ikun. Maṣe lo awọn ogede ti o gbẹ - wọn jẹ kalori pupọ diẹ sii ju awọn tuntun lọ ati ni suga diẹ sii.

Gbesele lori onje ogede

Ti o ba ni awọn arun onibaje, kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ. Iru ounjẹ bẹẹ jẹ contraindicated ni awọn arun ti ifun ati ikun, ati ni aibikita si awọn ọja wọnyi.