Awọn irugbin bi ipanu tabi afikun si satelaiti jẹ afikun iwulo si ounjẹ rẹ. Awọn irugbin sunflower jẹ orisun ti awọn ọra Ewebe, awọn vitamin ti o ṣelọpọ-ọra ti o le dinku idaabobo awọ inu ẹjẹ ati fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo ti awọn sẹẹli. Ṣeun si akojọpọ ọrọ ti awọn eroja ti o wa, awọn irugbin ṣe deede iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ti eekanna ati irun ori, imukuro aapọn, mu iṣesi dara.
Tiwqn ti awọn irugbin sunflower-awọn ọra ti o kun, awọn ọra polyunsaturated, awọn ọra monounsaturated, kalisiomu, potasiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, irin, okun ti ijẹunjẹ, awọn carbohydrates, amuaradagba, suga, awọn vitamin A, C, D, E, B-6, B-12 .
Vitamin D diẹ sii wa ninu awọn irugbin sunflower ju ninu ẹdọ cod. Vitamin yii yoo ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ ati mukosa wo ni ilera, awọn sẹẹli ti o wa pẹlu rẹ ti ni imudojuiwọn ni iyara. Vitamin jẹ pataki fun awọn ọmọde.
Vitamin E ninu awọn irugbin jẹ apanirun adayeba ti o yọkuro iṣe ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o kọlu ara. O ṣe igbelaruge isọdọtun sẹẹli ati isọdọtun. Vitamin E ṣe pataki pupọ fun ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ - o dinku eewu ti ikọlu ọkan ati awọn arun ọkan miiran, didi ẹjẹ to dara ati iwosan ọgbẹ, dinku o ṣeeṣe ti àtọgbẹ ati didi ẹjẹ ninu awọn ohun -elo.
Awọn irugbin jẹ orisun ti okun, eyiti o mu ki iṣiṣẹ ti apa ikun ati inu ara ṣiṣẹ, ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati yọ awọn majele ati awọn slags kuro ninu ara. Okun tun ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ti o ni ipalara ninu ẹjẹ.
Njẹ iye kekere ti awọn irugbin sunflower lojoojumọ ni ipa ti o dara lori ọpọlọ - iṣẹ iṣaro dara si, iṣojukọ ifojusi pọ si. Awọn irugbin ni tryptophan ninu, eyiti o mu ki iṣelọpọ ti serotonin wa ninu ọpọlọ - eto aifọkanbalẹ naa rọlẹ, mu iṣesi dara si ati mu ẹdọfu kuro.
Awọn irugbin ni anfani lati ṣe fun aini awọn ohun alumọni ti ara ti ara wa nilo. Wọn yoo ṣe okunkun eto mimu, daabo bo ilera awọn obinrin, ṣe deede titẹ ẹjẹ ati daabo bo ara lati iṣẹlẹ ti akàn.
Ilana pupọ ti jijẹ awọn irugbin sunflower ni meditatively ṣe ifọkanbalẹ eto aifọkanbalẹ, ngbanilaaye lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn ero buburu, ndagba awọn ọgbọn moto ika.
Ipalara ti awọn irugbin sunflower
Pelu gbogbo awọn anfani rẹ. Awọn irugbin ga pupọ ninu awọn kalori, ati jijẹ wọn diẹ sii ju iwuwasi lojoojumọ jẹ idaamu pẹlu awọn abajade odi fun nọmba naa. 100 giramu ti awọn irugbin sunflower ninu akoonu kalori ko kere ju ọpa chocolate kan.
Ihuwasi ti peeli awọn irugbin pẹlu awọn eyin nyorisi ibajẹ si enamel ati hihan ti awọn eyin ti o ge lori awọn eyin iwaju, iṣelọpọ ti tartar ati hihan ti awọn caries.
Awọn irugbin sunflower le ru ifisilẹ ti ifasita bile jade, nitorinaa ko ṣe iṣeduro lati jẹ awọn irugbin sunflower ninu awọn arun ti ẹdọ ati gallbladder.
Nitori ṣiṣe ti awọn aaye pẹlu awọn ohun alumọni ti oorun ati awọn phosphates, ohun elo cadmium kojọpọ ninu ara, eyiti o le ni ipa lori eto aifọkanbalẹ ati fa awọn arun ti awọn egungun ati awọn kidinrin.