Jogging lori ita

Nṣiṣẹ ni ita jẹ ilana ti adaṣe:

1. Fun Jogging iwọ yoo nilo awọn bata itura. Gigun ifaworanhan, nira awọn ọmọ malu rẹ ati awọn apọju rẹ. Sọkalẹ lati ori oke, ṣe awọn igbesẹ kukuru, tẹ awọn kneeskun fun gbigba ipaya dara julọ.

Eniyan ti o ni iwuwo 70 kg nigbati o ba n lọ ni oke yoo padanu awọn kalori 200, nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ilẹ petele kan - 175 kcal, lakoko ti o nṣiṣẹ orilẹ-ede agbelebu - to awọn kalori 500 ni idaji wakati kan.