Awọn akoonu
Les Mills jẹ ile-iṣẹ kariaye kan, eyiti o wa lọwọlọwọ olutaja nla ti awọn eto amọdaju ẹgbẹ. Awọn olukọni tuntun Zealand Les Mills di olokiki ọpẹ si eto Ara fifa soke - adaṣe kan pẹlu barbell, eyiti o ṣẹgun ọkan awọn miliọnu eniyan ni kiakia.
Ẹgbẹ ti awọn olukọni Les Mills n dagbasoke eto ikẹkọ ti ara wọn, eyiti o jẹ imuse ni ẹgbẹẹgbẹrun awọn ẹgbẹ amọdaju kakiri agbaye. Ẹlẹda ti ile-iṣẹ naa ni elere idaraya Les mills, aṣaju Olympic akoko mẹrin ati oludari igba pipẹ ilu ti o tobi julọ ti New Zealand, ati awọn olukọni elere idaraya Awọn aṣaju-aye. Lara awọn eto olokiki ati aṣeyọri julọ Les Mills, o tọ lati ṣe akiyesi Fifa ara, Ija Ara, Igbesẹ Ara, Ikọlu Ara ati Iwontunws.funfun Ara.
Ka tun nipa ikẹkọ ẹgbẹ miiran:
- Pilates: ipa ti lilo + awọn adaṣe lati Pilates
- Cardio Barre: ṣiṣe fun pipadanu iwuwo + awọn adaṣe ati awọn fidio.
- Ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe: awọn ẹya ati awọn adaṣe
- Crossfit: awọn anfani ati awọn ipalara + ikẹkọ Circuit
Aseyori itan Les Mills
Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu otitọ pe akoko mẹrin Awọn aṣaju-ija Olympic Olympic Les mills ṣii pq ti awọn ile idaraya ni Auckland, Ilu Niu silandii. Ọmọ rẹ Philip, n wo aṣeyọri ti baba rẹ, pinnu lati tẹsiwaju iṣẹ rẹ ati ṣẹda awọn akoko ikẹkọ ẹgbẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ni ibamu. Ni ọdun 1990 o ṣe agbekalẹ lẹsẹsẹ ti awọn adaṣe amọdaju ti a ṣe ni tẹmpo giga si orin igba-igba. Eyi ni eto akọkọ ti Philip - Ara fifa soke. Ni ibẹrẹ ko si ẹnikan ti o ronu nipa iwọn nla: ikẹkọ ti a ṣe imuse nikan ni awọn ile idaraya gyck Auckland.
Ṣugbọn, bi o ṣe jẹ ọran nigbagbogbo pẹlu awọn iṣẹ akanṣe, awọn iroyin nipa idan eto amọdaju kan yarayara kaakiri orilẹ-ede. Ati ni ọdun 1995, pẹlu atilẹyin ti ẹbi rẹ Philip mills Ara Fifa ti a se igbekale lori ọja Ọstrelia. Ikẹkọ ti di olokiki egan, ati pe o ṣee ṣe lati ronu nipa titẹ si gbagede kariaye. Ni 1997, Philip, ni idaniloju ninu aṣeyọri rẹ, o ṣẹda ile-iṣẹ Les Mills International ati pe o ti tẹsiwaju lati ṣe idagbasoke awọn eto tuntun.
Nisisiyi adaṣe Les Mills ti a ṣe ni awọn orilẹ-ede 75 ni diẹ sii ju awọn ere idaraya 15,000 ati nọmba osẹ ti awọn olukopa ni awọn akoko ẹgbẹ - ju 6 miliọnu kariaye. Ifẹ ninu eto naa ko dinku o si n dagba sii. Didara ati orisirisi awọn adaṣe ni ọpọlọpọ awọn ọmọlẹyin kakiri agbaye. Ati pe awọn ọlọ ọlọ Philip lododun gba ọpọlọpọ awọn ẹbun ni aaye ti amọdaju, ere idaraya ati iṣowo aṣeyọri.
Awọn anfani ti awọn eto Les Mills:
- Fere gbogbo awọn eto fun ikẹkọ wakati kan sun awọn kalori 500-700. Ọna yii n gba ọ laaye lati padanu iwuwo ati mu ara pọ fun igba diẹ.
- Gbogbo awọn adaṣe ni a tẹle pẹlu yiyan orin didara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iyara ti awọn ẹkọ.
- Gbogbo awọn eto jẹ awọn olukọni ti o ni oye ti o ni awọn ọdun ti iriri ni awọn ere idaraya ati amọdaju.
- Ẹgbẹ naa n tu awọn tujade sọfitiwia tuntun nigbagbogbo. Ara ko ni akoko lati ṣe deede si ẹrù naa, ati nitorinaa ikẹkọ naa paapaa munadoko diẹ sii.
- Ti o ba ṣe adaṣe ninu yara amọdaju, o le rii daju pe o jẹ olukọni ti o ni ikẹkọ, ifọwọsi ti o kẹhin. Laisi rẹ lati kọ awọn eto Les Mills ko ṣeeṣe.
- Awọn olukọni tuntun Zealand nfunni ni ọpọlọpọ awọn adaṣe: gbogbo eniyan yoo wa ohun ti o baamu julọ julọ fun u.
Gbogbo ikẹkọ Les Mills
Lati di olukọni ti awọn eto Les Mills, o nilo ikẹkọ pataki. Eyi ṣe idaniloju pe iṣẹlẹ naa yoo jẹ oṣiṣẹ. Ikẹkọ o ti jẹ diẹ sii ju eniyan 90,000 lọ. Olukọni eto amọdaju kọọkan ni oṣiṣẹ lọtọ.
- Ara fifa. adaṣe lile pẹlu barbell, eyiti a ṣe ni iyara giga. Awọn idapọ awọn iwuwo ati adaṣe aerobic, nla fun pipadanu iwuwo ati ṣiṣẹda iderun ti ara.
- Ija Ara - eto aerobic ti o ni awọn eroja ti awọn adaṣe lati awọn ọna ti ologun: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira ati kung fu. Ikẹkọ ibẹjadi, eyiti o nṣakoso lori iṣọn-ọrọ rẹ. Ọkan ninu awọn eto Les Mills ti o gbajumọ julọ!
- Iwontunws.funfun Ara jẹ kilasi ti o da lori awọn ilana ti yoga agbara ati Pilates. Pipe lati mu irọrun pọsi, ṣe iyọda aapọn, irọra jinlẹ ti awọn isan ati imudarasi iduro.
- Ara Jam jẹ pipe fun awọn ti o nifẹ lati jo. Jijo hip-hop, ilu ati baasi, ile ati awọn aza miiran ti orin itanna yoo ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe ina awọn kalori nikan, ṣugbọn lati jẹ ki iṣesi naa rọrun.
- Igbesẹ ara. Eyi kii ṣe aerobics igbesẹ ti aṣa, eyiti a lo lati rii ninu ikẹkọ ẹgbẹ ni ile idaraya. Les Mills ti ṣe ilọsiwaju ikẹkọ ati pe o jẹ adaṣe sisun sisun sanra, eyiti yoo mu ọ lọ si apẹrẹ iyalẹnu.
- Ara Attack jẹ eto ti o lagbara ti o ni awọn adaṣe kadio ibile (ṣiṣe ati n fo) ati n fo. Ikẹkọ ni a ṣe laisi afikun ohun elo nikan pẹlu iwuwo tirẹ.
- Ara Vive - idapọ Super ti agbara, eerobic, ati awọn adaṣe fun abs. Illapọ yii yoo ran ọ lọwọ lati mu ara rẹ mu ki o yọ ọra ti o pọ julọ kuro. Eto jẹ logan ati doko gidi.
- Rpm jẹ ikẹkọ Gigun kẹkẹ inu ile, ti o ni ibamu si aṣa Kere Mills. Ikẹkọ ikẹkọ kikankikan lori keke adaduro jo iye ti o pọ julọ ti awọn kalori, mu ọkan lagbara ati mu ifarada pọ. Ni ọna, a ka ọmọ naa si ọkan ninu awọn ikẹkọ awọn ẹgbẹ ti o munadoko julọ.
- CXWorx ikẹkọ lati ṣẹda ikun pẹtẹpẹtẹ ati apọju diduro. Awọn iṣẹju 30-45 ti adaṣe ti o lagbara fun idagbasoke ti corset iṣan yoo ran ọ lọwọ lati wo ikojọpọ 6 ati awọn apọju yika. Lakoko ilana ikẹkọ ni a lo imugboroosi ati dumbbells fun ipa ti o dara julọ.
- Grit ti ṣe apẹrẹ pataki fun awọn ti o fẹ lati jo awọn kalori to pọ julọ ni iṣẹju 30. O jẹ ikẹkọ aarin igba giga ti o wa ni awọn aṣayan oriṣiriṣi mẹta: Cardio, Agbara, Plyometrics.
- SH'BAM jẹ eto ijó miiran ti awọn olukọni titun Zealand, ṣugbọn ipele ti o rọrun diẹ sii ju Ara Jam. Jó fun igbadun, mu irọrun rẹ pọ ati ori ilu lakoko sisun awọn kalori. Ni ọna, adaṣe fẹran pupọ ṣiṣẹ ju Ara Jam.
Fidio Les Mills
AGBARA ara
AGBARA ara
IKAN ARA
CXWORX
ARA JAM
Awọn olukọni TOP 50 lori YouTube: aṣayan wa
عايز اخد دوره انا في منصوره