Awọn akoonu
Simhasana - kiniun duro. O ṣọwọn fun ni awọn kilasi yoga, ati ni asan. Eyi ni asana ti o dara julọ fun atọju ọfun ati idilọwọ arun ti atẹgun atẹgun oke, ọkan ninu awọn munadoko julọ ni koju aapọn ati ti ogbo. Bẹẹni, bẹẹni, kiniun duro ṣe iranlọwọ lati yọ awọn wrinkles mimic ati ki o jẹ ki oju oval rirọ.
Nitoribẹẹ, eyi kii ṣe iduro ti o lẹwa julọ, nitori o nilo lati fa oju rẹ, tẹ ahọn rẹ jade bi o ti ṣee ṣe ki o pariwo ni akoko kanna (nitorinaa orukọ asana). Sugbon o tọ o!
Ṣe akiyesi: iduro kiniun jẹ nla fun didaduro otutu ti n bọ. Ni kete ti o ba lero ọfun ọfun, ariwo abuda kan ni ori rẹ - joko ni ojurere ti kiniun. Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ, ati kini o jẹ ki imularada yarayara ṣẹlẹ?
Kerora pẹlu ahọn adiye jade fọ ipele oke ti epithelium ti ọfun ati ṣiṣafihan awọn olugba. Wọn mọ wiwa ti ikolu, bẹrẹ lati “fi awọn agogo”. Ajesara ji dide ko gba laaye arun na lati dagbasoke. Ni kukuru, o jẹ.
Nipa imudarasi sisan ẹjẹ ni ọrun, kiniun duro tun ṣe iranlọwọ lati jagun awọn arun ajakalẹ-arun ti atẹgun atẹgun oke. Ohun ti ko ṣe pataki, o mu ẹmi buburu kuro (o dabọ menthol chewing gomu!), Fọ ahọn mọ kuro ninu okuta iranti.
Awọn anfani ti idaraya
Awọn ipa rere miiran wo ni kiniun duro ni?
- Nitori mimi kan pato, asana mu eto ajẹsara ṣiṣẹ.
- Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn apa ọgbẹ, awọn tonsils ati ẹdọforo.
- Ṣe okunkun awọn iṣan ti ọfun, awọn iṣan ti ọrun ati ikun (titẹ ṣiṣẹ nigbati o nmi).
- Imukuro ilọpo meji! Ati ni gbogbogbo, o tightens awọn ofali ti awọn oju, smoothes itanran wrinkles. Lẹhin adaṣe, blush naa pada (ati ẹrin, bi ẹbun).
- Din wahala ipele. O kan nilo lati pariwo daradara. Maṣe jẹ itiju, jẹ ki ara rẹ lọ! Jẹ ki gbogbo awọn ẹdun odi, ibinu, ibinu jade. Ati pe iwọ funrararẹ kii yoo ṣe akiyesi bi, lẹhin awọn ariwo diẹ, ẹdọfu rẹ yoo lọ silẹ, agbara rẹ yoo pada.
- Kiniun duro adaṣe awọn okun ohun. Nipa jijẹ sisan ẹjẹ si ọfun, idaraya naa ṣe iranlọwọ lati yọkuro paapaa awọn abawọn ọrọ.
- Asana yii ni a funni lati ṣe kii ṣe ni awọn kilasi yoga nikan. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan tẹlifisiọnu ṣe adaṣe iduro kiniun ṣaaju igbohunsafefe tabi gbigbasilẹ eto lati le sinmi awọn iṣan oju, ọrun, ati yọ lile kuro. Fun idi kanna, idaraya le ṣee ṣe nipasẹ gbogbo eniyan ti o "ṣiṣẹ pẹlu ohùn": awọn agbọrọsọ, awọn onkawe, awọn akọrin ati awọn olukọni.
- Ati kiniun duro tun mu iṣesi dara (dajudaju!) Ati iranlọwọ lati bori lile ati itiju.
Iṣe ipalara
Ko si awọn itọkasi fun iduro kiniun.
Bawo ni Lati Ṣe Iduro Kiniun Fun Ọfun Ọgbẹ
Orisiirisii awọn ipo ti ara wa ni asana yii. Ti a nse o ni Ayebaye ti ikede. Wo tun ninu ikẹkọ fidio wa.
Igbese nipa igbese ilana ipaniyan
igbese 1
A joko lori awọn ẽkun ati igigirisẹ (yi duro ni yoga ni a npe ni Vajrasana).
igbese 2
A fi awọn ọpẹ wa si awọn ẽkun wa, igara ati tan ika wa si awọn ẹgbẹ. Bi ẹnipe a n tu awọn ika.
igbese 3
A ṣayẹwo ipo ti ọpa ẹhin, o yẹ ki o wa ni taara. A na ọrun ati ki o tẹ ẹrẹ daradara si àyà (bẹẹni, ẹnikan le lẹsẹkẹsẹ ni agbọn keji - maṣe ni itiju nipa eyi, a tẹsiwaju).
IWO! Aya naa ti wa ni itọsọna siwaju. Fa awọn ejika rẹ sẹhin ati isalẹ.
igbese 4
Pẹlu agbọn ti a tẹ si àyà, wo soke ni aaye laarin awọn oju oju. A rí ìríra bí kìnnìún akíkanjú gidi.
igbese 5
A gba ẹmi kan, bi a ṣe n jade a ṣii ẹnu wa jakejado, gbe ahọn wa jade siwaju ati isalẹ bi o ti ṣee ṣe ki a pe iru ohun ẹrin “Khhhhaaaaaa”.
IWO! Koko-ọrọ: ṣii ẹnu rẹ jakejado, maṣe tiju! A Stick jade ahọn si opin. Ara wa ni aifọkanbalẹ, paapaa ọrun ati ọfun. Ohùn naa ti jade. A sọrọ ni ariwo bi o ti ṣee. Ramu ọkàn rẹ jade.
igbese 6
Lẹhin imukuro, di ẹmi rẹ mu fun iṣẹju 4-5 laisi iyipada ipo.
IWO! Ahọ́n tún ń yọ jáde. Awọn oju tun wo askance.
igbese 7
A gba ẹmi lati imu wa, laisi tii ẹnu wa, ati tun kigbe: “Khhhhhaaaaa”. A ṣe awọn ọna 3-4 diẹ sii.
Eyi jẹ o kere ju pataki fun awọn ti o ni ọfun ọgbẹ. Ati rii daju pe o tun ṣe idaraya ni gbogbo ọjọ naa. Fun imularada ni kiakia, o dara lati ṣe awọn akoko 10, lẹhinna ipa yoo wa ni kiakia.
Gẹgẹbi o ti loye tẹlẹ, iduro kiniun tun dara pupọ bi idena ti awọn arun ti atẹgun atẹgun oke. Jeki iwa yii ni lokan lakoko akoko tutu! Gba sinu iwa ti, fun apẹẹrẹ, gbigbo lẹhin fifọ eyin rẹ. Ṣe o funrararẹ, gba awọn ọmọde lọwọ! Ati owurọ, ati ilera rẹ yoo jẹ lati eyi nikan ni ibere!