Ounjẹ idan, ọjọ 7, -7 kg

Pipadanu iwuwo to kg 7 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 250 Kcal.

Lẹhin kika orukọ ti ounjẹ yii, o le ti ro pe iwọ yoo ni lati padanu iwuwo pẹlu lilo idan. Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa rara. O ṣee ṣe, a darukọ orukọ ounjẹ idan nitori o gba ọ laaye lati padanu to awọn kilo 7 ti ọra ti o korira ni ọsẹ kan. Ni gbogbo ọjọ o padanu kilogram ti iwuwo apọju. Ṣe kii ṣe ajẹ? Jẹ ki a wa bi gbogbo rẹ ṣe n ṣiṣẹ.

Idan ibeere

Awọn amoye tọka si ounjẹ yii si ẹka ti awọn ọna kalori-kekere ti iyipada ara. O jẹ ohun ti o muna ati pe a ṣe akiyesi iru ounjẹ amuaradagba. Pipadanu iwuwo jẹ nitori gige gige awọn kalori ati awọn ara inu ounjẹ. Ara ni lati fa agbara lati awọn orisun inu, nitorinaa o padanu iwuwo.

Ninu awọn ohun mimu ti o wa lori ounjẹ yii, ni afikun si omi ti ko ni erogba ti o funfun, kọfi dudu (ti o dara fun ajọbi abinibi) ati tii (a ṣe iṣeduro alawọ alawọ ti ko ṣa). A ko gbọdọ fi suga ati wara kun eyikeyi awọn mimu. Mu wọn bi o ṣe fẹ, ṣugbọn ofo.

O ko le jẹ tabi mu ohunkohun miiran ju eyiti o wa loke, lakoko ti o joko lori ounjẹ idan, bibẹkọ ti abajade yoo ni ipa pataki. Eyi jẹ ilana alakikanju lẹwa. Maṣe tẹsiwaju rẹ kọja akoko ti a ṣalaye, bibẹkọ ti o le fa ipalara nla si ara.

Bi o ṣe jẹ ounjẹ, ilana idan ni imọran niwaju awọn ounjẹ mẹta, laarin eyiti o ko le jẹ ipanu. Pẹlupẹlu, ti o ba fẹ ṣe ohun gbogbo ni ibamu si awọn ofin, ounjẹ aarọ, eyiti o jẹ nikan ti omi bibajẹ, ko yẹ ki o pẹ ju agogo 9 lọ. Je ounjẹ ọsan ṣaaju 14:00, ati pe o nilo lati jẹ ale ni 18:00 o pọju. Lẹhin alẹ, o nilo lati gbagbe nipa ounjẹ titi di ọjọ keji ati pe ti ebi ba waye, dinku pẹlu tii ati omi ti ko dun nikan. O le, dajudaju, ati kọfi. Ṣugbọn ni alẹ o dara ki a maṣe lo ohun mimu yii ni ilokulo, bibẹkọ, dipo piparẹ ifẹ ti ipanu kan, o le ba insomnia pade.

Niwọn igba ti ilana yii ko ni ominira carbohydrate, awọn olupilẹṣẹ rẹ ko pe fun awọn ere idaraya. Pẹlupẹlu, o ni iṣeduro lakoko asiko ti tẹle awọn ofin ti ounjẹ idan lati fi kọ eyikeyi awọn iṣẹ ti o le gba ọpọlọpọ agbara rẹ lọwọ rẹ. Awọn ounjẹ amuaradagba kalori-kekere kii yoo rọrun lati kun. O ṣee ṣe pupọ lati ṣe idinwo ararẹ si adaṣe owurọ ti o rọrun ati kukuru tabi awọn ere idaraya. Ṣugbọn gbigbe oorun ti o to (sisun o kere ju wakati 8) ati kikopa ninu afẹfẹ titun fun wakati kan tabi meji lojoojumọ jẹ diẹ sii ju wuni lọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ yarayara ati fi aaye gba awọn ofin ti ijẹun ni rọọrun. Pẹlupẹlu, awọn oludasilẹ ti ounjẹ jẹ imọran lati fun ararẹ pẹlu awọn itọju omi, ifọwọra ati ni isinmi ni kikun. O dara lati tẹle iru ounjẹ bẹ lakoko awọn isinmi, nigbati o le ni agbara lati dubulẹ lori ijoko diẹ sii ju deede lọ ati lọ fun ilana isinmi (tabi gbe jade ni ile).

Lati tọju abajade ti a gba ati pe ko ṣe ipalara fun ara, o nilo lati jade kuro ni ounjẹ idan ni irọrun ati ni iṣọra. Awọn ofin ipilẹ fun fifi ilana ijọba ounjẹ silẹ pẹlu awọn iṣeduro fun ọjọ naa. O yẹ ki a fi awọn ounjẹ ti a ti eewọ tẹlẹ kun ni kẹrẹkẹrẹ.

Ni ọjọ akọkọ lẹhin ounjẹ ọjọ meje, o dara ki a ma ṣe ṣafihan ohunkohun titun lati awọn ọja naa rara. O kan mu iye ounjẹ ti a gba laaye lori ounjẹ diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, lo awọn ẹyin sisun diẹ fun ounjẹ owurọ, to 300 g ti awọn ẹfọ stewed fun ounjẹ ọsan, ati saladi ewebe tuntun fun ounjẹ alẹ.

Ninu ounjẹ ti ọjọ keji, pẹlu eran sise diẹ tabi eja ti o nira (gẹgẹbi aṣayan - ounjẹ eran ayanfẹ rẹ).

Ni ọjọ kẹta lẹhin ounjẹ idan, ṣafikun diẹ ninu awọn irugbin tabi pasita alikama si akojọ aṣayan. Ti o ba fẹ ohunkan ti o dun gaan, gba ara rẹ laaye diẹ, ṣugbọn ni owurọ.

Nigbamii, faagun ibiti o ti jẹ eso ati ẹfọ. Jẹ ohunkohun ti o fẹ. Ṣe eyi ni awọn ọjọ mẹrin si meje.

Ati pe lẹhin ipari ọsẹ kan, awọn ounjẹ miiran ni a le fi kun si ounjẹ, ko gbagbe nipa ounjẹ to dara ati kii ṣe apọju. Bibẹẹkọ, pẹlu iru igbiyanju bẹ, awọn kilo ti o fi silẹ o le sọ hello lẹẹkansii. Ati nisisiyi yoo dara pupọ (laibikita boya o jẹ ọrẹ pẹlu awọn ere idaraya lakoko ounjẹ tabi ṣaaju ki o to bẹrẹ) lati ṣe iranlọwọ lati tọju iwuwo deede pẹlu iranlọwọ ti iṣẹ iṣe ti ara ati iwadi ti awọn agbegbe iṣoro. Eyi yoo jẹ ki o tẹẹrẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si ohun-ini ti ara ti o wuni, rirọ.

Idan onje

Gbogbo awọn ọjọ 7 o nilo lati faramọ akojọ aṣayan ni isalẹ. O jẹ eewọ lati aropo, ṣafikun awọn tuntun, imukuro awọn ounjẹ ti ofin awọn ounjẹ jẹ.

Awọn ifura si ounjẹ idan

1. O jẹ eewọ ti o muna si ounjẹ ni ọna yii fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn rudurudu ti ounjẹ, nini eyikeyi awọn arun nipa ikun ati inu, awọn obinrin lakoko oyun ati lactation, awọn ọdọ, awọn eniyan ti ọjọ-ori ti ilọsiwaju.
2. O ko le padanu iwuwo bii iyẹn lakoko akoko imularada lẹhin iṣẹ abẹ, ilosoke ti eyikeyi arun onibaje, pẹlu awọn arun to wa tẹlẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ẹdọ, kidinrin ati awọn ipo eewu miiran.
3. A ko ṣe iṣeduro lati faramọ awọn ofin ti o wa loke fun awọn eniyan ti o ni opolo ti o lagbara tabi wahala ti ara. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, o dara lati wa ọna iduroṣinṣin ati irẹlẹ diẹ sii ti sisọ ara.
4. Ni gbogbogbo, awọn agbalagba nikan ni ilera to dara le joko lori iru ounjẹ bẹ, ati lẹhinna ijumọsọrọ ti ọlọgbọn to ni oye kii yoo ni agbara rara rara.

Awọn iwa ti ounjẹ idan

Anfani akọkọ ti ounjẹ idan ni imunadoko rẹ ati iyara awọn abajade. Fun awọn ti o nilo ni iyara lati sọ diwọn si nọmba wọn, ounjẹ yii gan-an di iru ohun ti idan idan, ni didasilẹ ni kikun orukọ mystical giga rẹ.

Awọn alailanfani ti ounjẹ idan

• Ilana yii jẹ ebi npa. Nitorinaa awọn ti ko le ṣogo ti agbara ipọnju ati awọn ara ti o lagbara, o dara lati kọja rẹ.
• Ṣetan pe lakoko ounjẹ idan, paapaa ni awọn ọjọ ibẹrẹ rẹ, ailera, paapaa dizziness, le waye.
• Awọn didamu iṣesi, itara, ibinu ko jẹ ohun to wọpọ.
• Iṣe opolo ati ti ara tun le dinku dinku.

Tun-ṣe ounjẹ idan

Ti ounjẹ yii ba rọrun fun ọ, ṣugbọn o nilo lati padanu iwuwo diẹ sii, o le tun ṣe lẹẹkansii. Ṣugbọn ko si ye lati yara. Duro ni o kere ju oṣu kan tabi meji, ki o má ba ṣe bẹru ara pupọ ki o ma ṣe ipalara rẹ. Awọn ara rẹ ati awọn eto ṣi nilo o kere ju akoko diẹ lati bọsipọ lati iru ihamọ ijẹẹmu pataki.