Iṣaro ti di iwuwasi ninu igbesi aye mi, botilẹjẹpe, laanu, kii ṣe ṣeeṣe nigbagbogbo lati ṣe adaṣe. Mo ti yan iṣaro transcendental lati ọpọlọpọ awọn aṣayan. Orisun fa ni awọn anfani ilera alaragbayida ti Mo bo ninu nkan yii. Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe iwadi awọn anfani ilera ti iṣaro. Niwọn igbati idanwo le nira nigbakan, ko jẹ iyalẹnu pe awọn abajade iwadii ti o fi ori gbarawọn wa ninu awọn iwe imọ-jinlẹ.
Ni akoko, ọpọlọpọ ninu iwadi ti Mo ti rii ni imọran pe iṣaro ṣe iranlọwọ:
- titẹ ẹjẹ kekere ninu awọn ọdọ ti o ni ewu haipatensonu;
- ṣe atilẹyin didara igbesi aye ti awọn eniyan ti o ni akàn, dinku aifọkanbalẹ ati aibalẹ wọn;
- dinku eewu ti nini aisan ati SARS tabi dinku ibajẹ ati iye akoko awọn aisan wọnyi;
- ṣe iyọrisi awọn aami aiṣedeede ti menopause, gẹgẹbi awọn itanna to gbona.
Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ wa ti o nfihan diẹ tabi ko si anfani. Fun apẹẹrẹ, awọn onkọwe ti iwadi 2013 kan pari pe didaṣe iṣaro ko ṣe iranlọwọ fun aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ ninu awọn alaisan ti o ni aiṣedede ifun inu ibinu nikan ati pe o tun dara si didara didara igbesi aye wọn ati dinku irora.
Lori oju opo wẹẹbu rẹ, Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Afikun ati Ilera Apapọ ti Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (Ile-iṣẹ Orilẹ-ede ti Ile-Ile ti Ilera fun Ibaramu ati Iṣọkan Iṣọkan) kọwe: Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni awọn ẹri ti ko to lati fa awọn ipinnu nipa awọn anfani ti iṣaro iṣaro fun yiyọ kuro ninu irora, mimu siga, tabi itọju ailera aipe aifọwọyi. “Ẹri iwọntunwọnsi” nikan wa pe iṣaro iṣaro le dinku aibalẹ ati aibalẹ.
Sibẹsibẹ, awọn iwadii yàrá yàrá daba pe iṣaro n dinku iṣelọpọ ti homonu aapọn idaamu, dinku awọn ami ti iredodo, ati mu awọn ayipada wa ninu awọn iyika ọpọlọ ti o ṣe ilana ipilẹ ẹdun.
Maṣe gbagbe pe ọpọlọpọ awọn iru iṣaro wa ti o le ni ipa lori ara ni awọn ọna oriṣiriṣi, nitorinaa ko si ohunelo ẹyọkan fun gbogbo eniyan. Ti iwọ, bii mi, ni idaniloju awọn anfani ti iṣe yii, gbiyanju lati wa ẹya tirẹ.