Titari-UPS “Oke”

Pushups “Peak” jẹ ilana ti adaṣe naa:

1. Mu ipo fun titari-UPS. Awọn ọwọ tọ ki o fi iwọn ejika yato si.
   
2. Gbe ibadi rẹ soke ki ara ṣe apẹrẹ ti “V” ti a yi pada. Awọn ọwọ ati ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa ni titọ bi o ti ṣee. Eyi yoo jẹ ibẹrẹ.
   
3. Rirọ awọn igunpa rẹ, rọra isalẹ ara oke titi ori yoo fẹrẹ kan ilẹ.
   
4. Sinmi diẹ ni isalẹ ki o pada si ipo ibẹrẹ.