Awọn akoonu
O fẹrẹ to ko si ounjẹ ti yoo jẹ ipalara ti o han gbangba tabi wulo. Awọn iṣoro bẹrẹ nigbati aipe tabi ajeseku, o kan si iyọ. Lilo giga rẹ le ja si arun inu ọkan ati ẹjẹ, ṣugbọn aini iyọ ninu ounjẹ kii ṣe ifẹ nigbagbogbo.
Njẹ iyọ jẹ ipalara?
Iyọ jẹ dandan fun ara eniyan. O ni iṣuu soda ati awọn ions chlorine, eyiti o ṣe pataki fun sisẹ awọn eroja ara.
soda ṣe atilẹyin awọn ilana ti iṣelọpọ ni intracellular ati awọn ipele interstitial, ṣe iranlọwọ lati tọju omi inu awọn sẹẹli ati awọn ara ti ara.
Chlorine tun ṣe alabapin ninu ilana gbigbe kaakiri ti ito ninu awọn sẹẹli ati pe o jẹ dandan fun iṣelọpọ ti paati hydrochloric acid ti oje inu.
Apọju iyọ ni akọkọ, nyorisi otitọ pe ara bẹrẹ lati tọju omi. Eyi jẹ afihan ninu ere iwuwo, ṣugbọn tun kan awọn ara inu.
Paapa eewu ni apọju iyọ ninu iwe ati eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ti o ba ni wọn kan ni ihamọ ihamọ ti iyọ ninu ounjẹ.
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe ipalara fun ara rẹ pẹlu ounjẹ ti ko ni iyọ?
nigba ti kiko ni kikun lati iyọ awọn abajade ti o buru: Ibajẹ gbogbogbo ti ilera, inu riru, isonu ti aini, yiyi pada si ounjẹ, ijẹẹjẹ, lori abẹlẹ idinku ninu iṣelọpọ hydrochloric acid, ailera iṣan, awọn iṣọn inu awọn iṣan, isubu ninu titẹ ẹjẹ.
Sibẹsibẹ, ni igbesi aye gidi ti nkọju si wọn ko ṣeeṣe. Ounjẹ ti ọkunrin ode oni pẹlu ọpọlọpọ setan awọn ọja. Opo yii ti awọn warankasi, awọn oriṣiriṣi ẹja ati ẹran, ti a ṣe ilana nipasẹ Siga tabi iyọ, Ewebe ati awọn itọju ẹran, awọn ọja soseji, akara.
Gbogbo awọn ti o wa loke ni iyọ ninu akopọ rẹ. Nitorinaa, paapaa ti eniyan naa ba kọ fun ounjẹ didanu diẹ sii, mu ararẹ si aipe iyọ lọwọlọwọ yoo nira.
Nigbawo ni o dara lati kọ iyọ?
Idinku iye iyọ ninu ounjẹ jẹ pataki julọ fun àdánù làìpẹ. “Ti alaisan ko ba si ninu ipọnju eyikeyi, ounjẹ yii ṣe iranlọwọ gaan lati mu imukuro omi pupọ kuro ninu ara, ti o ṣe iranlọwọ iṣẹ ti ọkan ati awọn kidinrin. Ni ọna, awọn aisan ti awọn ara wọnyi jẹ igbagbogbo itọsọna taara ti ilokulo ti ounjẹ ti o ni iyọ pupọ.
Iṣeduro nipasẹ agbari ilera agbaye, gbigbe ti iyo nipa 5 giramu fun ọjọ kan, eyiti o jẹ deede si teaspoon kan.
O gbọdọ ranti pe gbogbo iyọ ti a fi kun si ounjẹ ni a ka. Ti o ba ṣafikun ounjẹ iyọ tẹlẹ ninu abọ, iyọ yii ni a tun ṣe akiyesi.
Kini o nilo lati mọ, ti o ba ni opin ara rẹ ni iyọ?
Ti a ba n sọrọ nipa akoko gbigbona ti ọdun, tabi afefe gbigbona, idinku iye iyọ jẹ ohun ti ko fẹ. Nigba ooru ara npadanu a ọpọlọpọ iyọ ninu lagun, ati pe eyi ni ọran nigbati hihamọ ti iyọ ninu ounjẹ le ṣee wa-ri loke awọn aami aisan ti aipe iyọ.
Labẹ awọn ipo deede julọ ọna ti o rọrun lati dinku iye iyọ ni lati dawọ jẹ ounjẹ ti o yara, awọn ounjẹ ti o ṣetan, awọn ounjẹ ti a mu larada, awọn akara oyinbo, warankasi ati awọn ounjẹ miiran ti o ni iyọ pupọ. Lọ si ẹran onjẹ, ẹfọ ati awọn eso - wọn ni iṣuu soda, ati chlorine.
Ara gba iye iyọ to kere julọ fun iṣẹ paapaa ninu ọran yii.
Bii o ṣe le lọ si ounjẹ ti ko ni iyọ ti o ba lo lati jẹ ounjẹ iyọ?
Bi pẹlu eyikeyi iyipada, o dara ki a ma na, ati lẹsẹkẹsẹ lọ lori ounjẹ ti ko ni iyọ ati lati jiya fun igba diẹ. Yoo gba ọsẹ meji nikan fun awọn ohun itọwo lati ṣe deede si ounjẹ tuntun. Ati lẹhinna gbogbo ounjẹ ti ko ni iyọ yoo ko dabi alaibamu mọ. O ṣee ṣe ni akọkọ lati da lilo iyọ duro lakoko sise ati ṣafikun diẹ lori awo.
Ilana miiran ti o rọrun lati yara mu lilo si ounjẹ ti ko ni iyọ: lo awọn turari ti o mu itọwo ounjẹ pọ si.
O nilo lati ranti
Ṣe idinwo ara rẹ si iyọ ni awọn ipo to wa tẹlẹ - wulo fun ounjẹ itọju kan ko ni iyọ. Ni ọsẹ meji nikan lati lo si awọn ohun itọwo tuntun. Maṣe fi ara rẹ si iyọ ninu ooru - eewu ipalara kan wa fun ilera.
Kọ ẹkọ nipa awọn omiiran iyọ ni fidio ni isalẹ:
Diẹ sii nipa awọn anfani iyọ ati awọn ipalara ka ninu wa nla ìwé.