Eja ni ounjẹ ti eniyan ti o ni ilera jẹ dandan. O ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni anfani fun egungun ati ilera ọpọlọ. Nọmba wọn yatọ pupọ da lori iru ẹja. Iru ẹja wo ni o yẹ ki o fẹ ninu ounjẹ rẹ?
oriṣi
Tuna jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o jẹ orisun ti amuaradagba, ọra ati awọn carbohydrates ni awọn iwọn deede. Eran tuna ti o sanra kekere ṣe awọn saladi ti o dun ati awọn tartars. Tuna Steak jẹ aṣayan nla fun ounjẹ ọsan tabi ale.
Ẹja pẹlẹbẹ nla
Halibut jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn amino acids ti o ni ipa lori iṣelọpọ awọn homonu pataki meji - serotonin ati melanin. Ni igba akọkọ ti ṣe ilana iṣesi, ati keji ṣe iranlọwọ lati sun oorun dara julọ. Nitori awọn ohun-ini wọnyi, halibut jẹ ti o dara julọ pẹlu saladi ina fun ounjẹ alẹ.
Koodu
Cod jẹ ẹja gbigbẹ miiran ti o ga ni amuaradagba. Awọn ounjẹ cod le dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati ṣe deede awọn ilana iṣelọpọ ninu ara.
Eja salumoni
Ẹka ẹja salmon - ẹja salmon, ẹja ati ẹja salmon - ni iye ti o pọju ti awọn acids fatty ti o ni anfani ti o ni ẹtọ fun ilera ati ẹwa. Aṣayan ijẹẹmu diẹ sii fun ẹja salmon jẹ ẹja.
Eja Obokun
Catfish ni ẹran aladun sisanra ti o rọrun pupọ ati ni iyara nipasẹ ara. Eja odo dara fun ounjẹ ọmọ ati fun awọn ti o jiya lati awọn rudurudu ti ounjẹ ounjẹ.
Oduduwa
Flounder ni nkan ti o wa ni erupe ile ọlọrọ ti o mu eto ajẹsara lagbara ati ilọsiwaju iṣẹ. Ẹja onidunnu yii jẹ aphrodisiac adayeba ati pe o le ṣe jinna fun ọjọ ifẹ kan.
Carp
Eja miiran ti o wulo pupọ fun ara eniyan. Carp ni apapo ti o dara ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, nitorinaa o wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Carp ni anfani lati ṣe soke fun aini kalisiomu ati sulfur ninu ara. Eran Carp jẹ tutu ati sisanra, o tun ṣe awọn ọbẹ ẹja ọlọrọ.
A yoo leti, ni iṣaaju a sọ fun bi a ṣe le ṣe ounjẹ ti nhu ati bimo ẹja dani, ati tun pin awọn ilana marun ti o dara julọ fun awọn akara ẹja.