Awọn akoonu
Ikanra ainipẹkun fun awọn ounjẹ ti o ni iyọ ati ọra, awọn ipanu ti o gbẹ, ounjẹ alẹ nla kan lẹhin ọjọ iṣẹ ti ebi npa… Gbogbo wa ni igba miiran tẹriba fun awọn iwa jijẹ buburu. Nitorina, o jẹ dandan lati kọ akojọ aṣayan kan pe ni afikun si awọn igbadun ewọ, o tun mu awọn anfani. Nitorinaa, kini awọn ọja ẹdọ ti o wulo julọ lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe eyi?
Agbara iwosan ti okun
Awọn ounjẹ wo ni o dara fun ẹdọ eniyan? Ni akọkọ, eyi jẹ kelp, tabi ewe okun. Pelu irisi ti kii ṣe iwe afọwọkọ rẹ, o ni atokọ ọlọrọ ti awọn eroja ti o niyelori ninu. Lara wọn ni awọn acids Organic ti o yọ awọn iyọ irin ti o wuwo kuro ninu ẹdọ. Awọn ewe tun kun fun selenium, eyiti o daabobo awọn sẹẹli ẹdọ lati iparun. Ni afikun, kelp ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu, ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ ati dinku eewu ti akàn. Ọna ti o ni ifarada julọ lati gba gbogbo rẹ ni kikun ni lati ṣe saladi ti o rọrun. Ge sinu cubes 200 g warankasi tofu, fi 1 tsp awọn irugbin Sesame ati 1 tbsp soy sauce, fi fun iṣẹju 5. Darapọ awọn tomati ge 4, pupa ati ata alawọ ewe, 250 g ti kelp ati 2 cloves ti ata ilẹ ni ekan saladi kan. Iyọ ati ata adalu yii lati ṣe itọwo, fi tofu pẹlu wiwu - saladi ilera fun ẹdọ ti šetan.
The Mexico Antidote
Gẹgẹbi awọn onimọran ijẹẹmu, ọja ti o dara julọ ti o wulo fun mimu-pada sipo ẹdọ jẹ piha oyinbo. Nipa jijẹ nigbagbogbo, a ṣe iranlọwọ fun ara lati gbejade awọn nkan ti o yọkuro ọpọlọpọ awọn agbo ogun majele. Eso yii wulo paapaa lẹhin iji ati awọn ayẹyẹ gigun pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o sanra ati ọti. Ati piha jẹ tun ko ṣe pataki fun jedojedo, àtọgbẹ ati giga inu acidity. Lilo onjewiwa ti o dara julọ ti piha oyinbo jẹ obe guacamole Mexico ti o gbajumọ. Whisk awọn ti ko nira ti 2 piha oyinbo ti o pọn, oje ti orombo wewe kan ati idaji lẹmọọn kan, opo kan ti coriander, 1 tbsp epo olifi ati iyọ lati ṣe itọwo pẹlu idapọmọra sinu lẹẹ isokan. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun tomati laisi awọ ara, ata didùn ati fun pọ ti ata. Guacamole dara daradara pẹlu ẹran, ẹja, adie ati ẹfọ. Ati pe ti o ba tú u lori tositi rye, iwọ yoo gba ounjẹ ipanu kan ati ilera pupọ.
Dókítà onírun pupa jolly
Awọn ounjẹ wo ni o wulo fun ẹdọ aisan? Eyikeyi osan ẹfọ, paapa elegede. Ni akọkọ, o ṣeun si Vitamin T ti o ṣọwọn, niwaju eyiti eyiti awọn ounjẹ ti o sanra ati sisun ti gba pupọ rọrun. Awọn irugbin elegede, eyiti o ni ipa choleretic, tun ni ipa anfani lori ẹdọ. O to lati jẹ 30-40 g ti awọn irugbin ti ko ni iyọ ni ọjọ kan lati mu awọn sẹẹli ẹdọ pada ati mu iṣẹ rẹ dara. Ṣugbọn o dara julọ lati ṣe bimo ti ooru lati elegede. Fẹ alubosa ni epo ẹfọ, tan 1 kg ti awọn cubes elegede ati simmer fun iṣẹju 10. Fi awọn apples 3 ti a fọ, 500 milimita ti broth Ewebe, iyo ati ata. Rii daju lati ṣafikun pọnti coriander, kumini, eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ. Cook bimo naa fun ọgbọn išẹju 30, puree pẹlu idapọmọra ati, ti o ba jẹ dandan, dilute pẹlu omi gbona. Ṣe ọṣọ awo kan ti bimo pẹlu parsley ati awọn irugbin elegede peeled - ẹwa yii yoo wu oju ati mu ẹdọ larada.
Adun bi oogun
Awọn apricots ti o gbẹ ni a gba pe o wulo pupọ fun ẹdọ. Bi o ṣe mọ, gbogbo iru awọn didun lete fa ipalara nla si ẹdọ. Ni ori yii, awọn apricots ti o gbẹ jẹ aropo ti o ni ilera ati ti o dun. Fiber so pọ pẹlu pectin daradara wẹ gbogbo ounjẹ ti a kojọpọ “idoti” kuro ninu ara. Nipa ọna, awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe lilo loorekoore ti awọn apricots ti o gbẹ jẹ idena ti akàn ẹdọ. Jeun bii iyẹn ki o ṣafikun si porridge ayanfẹ rẹ. Rẹ 150 g ti awọn apricots ti o gbẹ ni omi farabale pẹlu awọn koriko fun ọgbọn išẹju 30. Nibayi, brown 250 g ti buckwheat ni pan ti o gbẹ, tú 500 milimita ti omi pẹlu igi igi gbigbẹ igi gbigbẹ ati ki o jẹun titi omi yoo fi yọ kuro. Ni ipari, yọ eso igi gbigbẹ oloorun kuro, ki o si fi awọn apricots ti o gbẹ ati ikunwọ ti hazelnuts ti a fọ. Fi iyọ kan kun, nutmeg lori ipari ti ọbẹ ati nkan ti bota kan. Yi porridge yoo laipe di ohun indispensable ati ayanfẹ satelaiti.
Awọn milky lightness ti jije
A yara lati wu awọn ti o ṣe iyalẹnu boya awọn ọja ifunwara wulo fun ẹdọ. Paapaa nitorinaa, paapaa kefir, ryazhenka ati wara wara pẹlu akoonu ọra kekere. Ni ọran ti ijakadi ti awọn arun ẹdọ onibaje, awọn ọja wọnyi ni itọkasi ni akọkọ. Sibẹsibẹ, wọn yoo tun ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni ilera. Awọn kokoro arun ti o wara ti o wara ko ṣe abojuto microflora ifun nikan, ṣugbọn tun, bi kanrinkan kan, fa awọn majele, yọ wọn kuro patapata lati ara. Lati mu ipa imularada pọ si, mura smoothie wara fermented pẹlu awọn irugbin flax. Wọn yoo wẹ kii ṣe ẹdọ nikan, ṣugbọn tun ẹjẹ lati awọn nkan ipalara. Nitorinaa, tú awọn prunes 8-10 pẹlu omi farabale fun iṣẹju 5. Lẹhinna dapọ pẹlu 2 tbsp. l. rye bran, 2 tsp. awọn irugbin flax, tú gbogbo 300 milimita ti kefir ati ki o whisk pẹlu idapọmọra sinu ibi-iṣọkan isokan. Iru igbadun ati amulumala ounjẹ jẹ ounjẹ aarọ ti o dara julọ fun ẹdọ.
Ati awọn ounjẹ wo ni o wulo fun awọn arun ẹdọ ni a mọ fun ọ? Ti o ba mọ bi o ṣe le ṣe afikun iwọn ilera wa, rii daju lati pin pẹlu awọn oluka ti ẹgbẹ “Jeun ni Ile!” wulo awọn italolobo ati awon ilana, idanwo ni igbese.