Kí ló ń dí wa lọ́wọ́ láti lépa ìyapa?

1. Ifiagbaratemole, gbagbe idi ti aafo naa

Lakoko ilana imularada lẹhin fifọpa, ko ṣee ṣe pe akoko kan wa nigbati a bẹrẹ lati ranti awọn ohun rere nikan nipa awọn ibatan ti o kọja. A ni iriri ibanujẹ ati kikoro bi a ti n jiya fun ohun ti a ti padanu. Agbara lati ranti awọn akoko rere jẹ esan pataki: o ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ ohun ti o niyelori fun wa ni olubasọrọ pẹlu miiran. Ni ọna yii, a ni oye awọn iwulo wa daradara ati, da lori alaye yii, a le wa alabaṣepọ ti o dara ni ọjọ iwaju.

Ni akoko kanna, ni iranti awọn ohun ti o dara ni iyasọtọ, a ko rii aworan ni kikun, ṣugbọn ti ohun gbogbo ba jẹ iyanu, ipinya naa kii yoo ti ṣẹlẹ. Nitorinaa, nigbati a ba fa awọn ẹdun sinu ọpa “ohun gbogbo jẹ pipe”, o ṣe pataki lati gbiyanju, laisi iṣere, lati gbe ipo kan ni aarin, ni iranti awọn iṣoro ti a ko rii daju, ati awọn ikunsinu ati awọn iriri ti o dide ni idahun si wọn.

2. Yẹra fun olubasọrọ pẹlu ara rẹ ati idagbasoke ara ẹni

Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹlòmíì máa ń di “iboju” fún wa, èyí tí a ń gbé àwọn ànímọ́ tí a kò mọ̀ sí, tí a kò sì tẹ́wọ́ gbà nínú ara wa lé. Dajudaju, awọn iwa wọnyi le tun jẹ iwa ti alabaṣepọ funrararẹ, ṣugbọn otitọ pe wọn fa ifojusi wa sọrọ nipa iye pataki wọn si wa. Ìfẹ́ ọkàn wa láti ní ìfarakanra pẹ̀lú àwọn ànímọ́ wọ̀nyí ń tú sílẹ̀ nígbà tí a bá pàdé ẹnì kan tí ó ní wọn. O ṣeun fun u, a fi ọwọ kan awọn ẹya ara wa ti o wa ni "ipo oorun" fun igba pipẹ tabi ti dina.

Nigbati ibatan ba pari, pipadanu olubasọrọ yii pẹlu awọn ẹya ti o farapamọ ti ara wa mu irora nla wa. Lati wa lẹẹkansi, a gbiyanju lẹẹkansi ati lẹẹkansi lati pada si ibasepọ, ṣugbọn ni asan.

Bawo ni a ṣe le ṣawari awọn oju-ọna pataki ti o farapamọ ti ara wa? Ṣe idanwo kan: ranti ipele akọkọ ti ibaraẹnisọrọ pẹlu alabaṣepọ atijọ, akoko ti o nifẹ pẹlu rẹ. Báwo ló ṣe rí lójú ẹ nígbà yẹn? Kọ gbogbo awọn agbara rẹ silẹ, lẹhinna lorukọ wọn ni ariwo, fifi kun si ọkọọkan: “… ati pe Mo tun ni eyi.” Nipa bẹrẹ lati san ifojusi si wọn ki o si ṣe idagbasoke wọn: fun apẹẹrẹ, nipa ṣiṣe abojuto ararẹ tabi ko ṣe idaduro idi rẹ, o le wa si aworan ti o ni ibamu ati imuse ti ara rẹ, dipo ti aimọkan gbiyanju lati ṣẹda pẹlu iranlọwọ ti a alabaṣepọ.

Bawo ni iwọ funrarẹ ṣe le ṣe afihan diẹ sii ni gbangba ati han gbangba awọn iwa wọnni ti o nifẹ si julọ ninu ọkọ tabi alabaṣepọ tẹlẹ?

3. Atako ti inu

Nigbagbogbo ilana ti ipinya jẹ idiju nipasẹ ihuwasi ti ibawi ti ara ẹni - pupọ julọ laimọ. Nigba miiran awọn ero wọnyi dide ati ki o farasin ni kiakia, o fẹrẹẹ lẹsẹkẹsẹ, pe a ko ni akoko lati ni oye ohun ti o ṣẹlẹ, kini o fa iṣesi wa. A ṣe akiyesi lojiji pe a ni irẹwẹsi, ṣugbọn a ko le rii alaye fun ipo yii. Ti o ba ni awọn iyipada iṣesi lojiji, gbiyanju lati ranti ohun ti o ro nipa ṣaaju ki "isalẹ".

Nigbati o ba n bọlọwọ lati inu fifọ, a lo agbara nla lori gbigbe nipasẹ ibinu, irora, ẹbi, ibinu, ibanujẹ, ati lori sisẹ iriri ti awọn ibatan iṣaaju. Ibaniwi ara ẹni nikan mu ipo naa pọ si. O ṣe pataki lati jẹ oninuure ati gbigba si ara rẹ. Bi iya ti o dara ti ko ni kigbe si ọmọ fun a deuce ti o ba ti ara rẹ ni inu. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ kii ṣe lati ṣatunṣe awọn aṣiṣe ti ara wa nikan, ṣugbọn lati rii agbara ti o wa ninu wa: a ju ikuna lọ, a ni anfani lati yọ ninu ewu ati koju awọn abajade.

4. Yẹra fun awọn ẹdun ati ailagbara lati koju wọn

Lẹhin pipin pẹlu awọn ti o jẹ olufẹ si wa, a lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipele ẹdun - lati iyalẹnu si gbigba. Ati pe ti a ba ni iriri awọn iṣoro pẹlu gbigbe eyi tabi imolara yẹn, lẹhinna a ni ewu lati di ni ipele ti o baamu. Fun apẹẹrẹ, awọn ti o ṣoro lati binu, ti o yago fun rilara yii, le "di" ni ipo ti ibinu ati ibanujẹ. Ewu ti diduro ni pe ilana imularada ti wa ni idaduro: awọn iriri ti o ti kọja ati awọn ẹdun ti ko pari ni aye ti o le ti lọ si awọn ibatan tuntun ati ayọ lati oni.

Ti o ba da ara rẹ mọ ni apejuwe yii, o le jẹ akoko lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori awọn okunfa ti o jẹ ki o jade kuro ninu ẹgẹ ẹdun ati gbigbe igbesẹ kan si nkan titun.