Kini idi ti ikun mi n pariwo? Kini awọn ojutu? - Ayọ ati ilera

Le rumbling ikun, Ó ṣeé ṣe kó o ti ní ìrírí rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Eyi le jẹ didanubi pupọ, paapaa ti o ba wa ni aaye gbangba, nitosi awọn eniyan miiran.

Ariwo yii jẹ ipilẹṣẹ nipasẹ eto ounjẹ rẹ ati diẹ sii pataki nipasẹ ikun, ati ni pataki nigbati ebi npa ọ. Sibẹsibẹ, ohun ikun yii tun le waye lẹhin ounjẹ, nitori ikun ati awọn ihamọ ti ounjẹ ounjẹ, eyiti o maa nwaye lakoko tito nkan lẹsẹsẹ.

O da, awọn ọna abayọ ti o yẹ wa lati yọkuro awọn ohun gurgling wọnyi. Ati pe gbogbo wọn rọrun ati adayeba. Emi tikarami nigbagbogbo jẹ olufaragba rumbling ikun ati loni, Mo mọ bi a ṣe le ṣe laisi rẹ. Mo pe ọ lati ṣawari imọran atẹle yii.

Kini idi ti ikun n pariwo?

Awọn ikun ikun n ṣalaye boya tito nkan lẹsẹsẹ tabi rilara ebi, ati pe iwọnyi n jade diẹ sii tabi kere si awọn ariwo akiyesi. Awọn ariwo wọnyi pọ si ni ọran ti gastroenteritis tabi aerophagia. Wọn tun pọ si nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ suga tabi nigbati o mu awọn ohun mimu carbonated.

Gẹgẹbi mo ti sọ tẹlẹ, awọn ohun wọnyi, ti a tun npe ni "rumbling", jẹ abajade ti ihamọ ti awọn ifun ati ikun. Nipa ṣiṣe adehun, awọn ara wọnyi ṣe iranlọwọ gbigbe ounjẹ ti o ṣẹku lati jẹ ki diẹ sii lati de.

Ni kete ti ikun ba ṣofo ati tito nkan lẹsẹsẹ ti pari, awọn ifun ati ikun lẹhinna gba gaasi ati awọn omi lati kaakiri nipasẹ eto ounjẹ. O jẹ nigbana ni ara jẹ ki gaasi jade, nitorinaa ariwo n dun. Awọn ategun wọnyi jẹ abajade lati iyipada ti ounjẹ nipasẹ awọn oje ti ounjẹ.

Ni eyikeyi idiyele, o yẹ ki o mọ pe ikun rumbling ko lewu, maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Bibẹẹkọ, nigbati iṣẹlẹ yii ba tẹle nipa ibajẹ, o gba ọ nimọran ni pataki lati lọ wo dokita kan!

Kini awọn ojutu lati gba lati yago fun ikun rumbling?

Lati ṣe arowoto awọn rumblings inu, o nilo lati mu eto eto ounjẹ rẹ lagbara ati bi o ti ṣee ṣe jẹun ni ilera. O tun le ṣe iranlọwọ fun eto mimu rẹ lakoko tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ awọn ọna ti o munadoko pupọ, eyiti Emi yoo fihan ọ ni isalẹ.

Maṣe jẹ ohunkohun nigbati o ko ba ni imọran iwulo lati jẹ

Gẹgẹbi mo ti sọ fun ọ tẹlẹ, o jẹ deede fun ikun lati gbó. Laibikita bawo ni ounjẹ rẹ ti ni ilera, iwọ yoo ni ikun ti n dagba ni aaye kan tabi omiiran.

Bi o ti wu ki o ri, a gba ọ niyanju lati ma jẹ ounjẹ ti o tobi ju nitori nigbati o ba jẹ ounjẹ pupọ, o ṣe ilokulo eto ounjẹ rẹ ati pe eyi n ṣe ariwo. Bakanna, nigbati ebi ko ba pa ọ, maṣe jẹ ohunkohun. Ko ṣe deede lati fi agbara mu ararẹ lati jẹun, paapaa nitori kii yoo da a rumbling ikun.

Ti ebi ko ba pa ọ, o tumọ si ni apa kan pe ara rẹ ko ni aye lati gba awọn kalori afikun ati ni apa keji pe eto ounjẹ rẹ nilo isinmi. Ti eyi ba jẹ ọran, tito nkan lẹsẹsẹ le ma tẹsiwaju ni deede. Nitorina o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ nikan nigbati ebi npa ọ.

Fifọwọra ikun rẹ

Ifọwọra ikun ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ikun rumbling. Ko gba ọ ni ohunkohun lati gbiyanju ati pe o le ṣe bi o ṣe fẹ, ṣaaju ounjẹ tabi lẹhin, ni owurọ nigbati o ba ji tabi ṣaaju ki o to sun ni alẹ.

Nipa ọna, igbohunsafẹfẹ ti ifọwọra jẹ ailopin ati niwọn igba ti o jẹ ki o ni itara, o tun le ṣe.

Mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ṣiṣẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ lata ati ti o lagbara

Awọn ounjẹ lata ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ati gba ounjẹ laaye lati gba diẹ sii ni irọrun ati yarayara. Ni akoko kanna, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan ikun rumbling. Lati ṣe eyi, o ni yiyan laarin awọn oriṣiriṣi turari ati ewebe, lati lorukọ chilli, Atalẹ, shallot, alubosa, ata ilẹ tabi paapaa ata.

Ṣọra fun awọn ẹgbẹ ounjẹ ti ko ni ibamu

Ounjẹ kọọkan jẹ digested lọtọ, ati gba akoko pipẹ tabi kukuru. Nigbati ounjẹ ti o lọra lati jẹun ni idapo pẹlu ounjẹ ti o yara lati jẹun, iṣaju le fọ lulẹ ati jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ nira.

Ti o ba tẹsiwaju ni jijẹ awọn ounjẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ rẹ kii ṣe kanna, tito nkan lẹsẹsẹ rẹ yoo jẹ idiju paapaa, gigun, eyiti o yọrisi bakteria ti ounjẹ. Eyi ni nigbati o le padanu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyiti o yẹ ki o ti gba.

Gba akoko rẹ lakoko ti o jẹun ati jẹun ounjẹ rẹ daradara

Nigbati o ba jẹ ounjẹ rẹ, o ṣe pataki lati ma yara ki o gba akoko lati jẹ ohun gbogbo daradara. Eyi ṣe iranlọwọ fun atunṣe ikun rumbling ati dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ. ki o si yago fun bloating.

Ohunelo egboogi-gurgling kekere ti a ṣe pẹlu awọn irugbin fennel

Nikẹhin, Mo daba pe ki o ṣawari ohunelo ti o munadoko pẹlu awọn irugbin fennel, lati yago fun gurgling, paapaa nigbati o ba wa ni ikun ti o ṣofo.

Eyi ni awọn igbesẹ lati tẹle lati ṣe ohunelo naa:

• Ni akọkọ, gbona idamẹrin ti lita ti omi ninu ọpọn kan.

• Nigbati omi ba bẹrẹ lati sise, fi awọn tablespoons meji ti awọn irugbin fennel si i.

• Jẹ ki o sise lori kekere ooru fun bi iṣẹju marun.

• Ṣe àlẹmọ tii egboigi bayi gba ati jẹ ki o tutu.

• Lẹhinna mu tii egboigi rẹ ni iyara tirẹ.

Mo fẹ lati kilo fun ọ pe ohun mimu yii ko dun pupọ lati mu. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti Mo fi han gbangba lati mu ni iyara tirẹ! Ti o ba ni lati lọ si ifọrọwanilẹnuwo ti o n da ọ loju, mu atunṣe yii, yoo jẹ iranlọwọ nla fun ọ.

Gẹgẹbi o ti le rii, ariwo ikun jẹ iṣẹlẹ deede patapata, ṣugbọn o le jẹ itiju. Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni wiwo ounjẹ rẹ. Paapaa, lati yago fun awọn ọran ti o jọmọ tito nkan lẹsẹsẹ, ronu gbigba wakati mẹfa si meje ti oorun ni alẹ kan.

Imọran miiran ti MO le fun ọ lati yago fun ikun rumbling ni lati mu omi to ni gbogbo ọjọ. Ma ṣe jẹ ounjẹ pupọ boya, nitori ikun rẹ le ma ke.