Awọn ara ilu Faranse ka eso eso ọba awọn ẹfọ ati pe o ti gbin lori eyikeyi ilẹ ti o wa. Awọn eniyan ti orilẹ -ede yii bọwọ fun ọya fun akopọ iwulo ati awọn ohun -ini ti owo lati wẹ ara mọ.
Owo ni itọwo didoju, ṣugbọn nitori eyi - apapọ rẹ ni awọn awopọ pẹlu awọn eroja miiran jẹ irorun. Owo ni awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, awọn ọra olomi - ti o kun, ti ko ni itọsi ati Organic, ọpọlọpọ okun, sitashi ati suga. Awọn akoonu giga wa ninu owo ti awọn vitamin A, E, C, H, K, PP, ẹgbẹ B ati beta-carotene. Paapaa, ẹfọ yii ni kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, potasiomu, irawọ owurọ, irin, sinkii, bàbà, manganese ati selenium.
Akoonu amuaradagba ninu awọn ewe ti owo jẹ diẹ sii ju, fun apẹẹrẹ ni awọn ewa tabi Ewa. Otitọ pataki pupọ pe awọn vitamin, laibikita itọju ooru ti wa ni itọju.
Awọn anfani ti owo
- Owo n ṣe itọju ara, ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ati awọn alaimọ. Nitori iye nla ti irin ti o ni rọọrun rirọ ninu owo n ṣe itọju gbogbo awọn sẹẹli pẹlu atẹgun, o mu iṣelọpọ pọ si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni agbara diẹ sii.
- Nitori akoonu kalori kekere ti owo ti wa ni lilo pupọ ni awọn ounjẹ.
- Lilo ti owo jẹ anfani si ipo ti eyin ati gums, okun awọn ohun elo ẹjẹ ati ti oronro. Ṣeun si owo ti o da idagbasoke ti awọn èèmọ ti aifẹ ati awọn ifun alara pupọ sii.
- Fun awọn obinrin ti o loyun ati awọn ọmọ owo eso alapọpọ ibaramu ti o niyelori ati niwaju gbogbo pataki fun idagbasoke awọn vitamin ati awọn alumọni.
- Nitori ti diuretic rẹ, laxative, awọn ohun-egboogi-iredodo ti owo ni a fihan ni ẹjẹ, ọgbẹ suga, haipatensonu, awọn arun ti apa ijẹ.
- Owo jẹ anfani lati fi idi iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati iṣẹ ti homonu ati awọn eto aifọkanbalẹ, o ṣe iranlọwọ lati dojukọ awọn ọran pataki ati mu ilọsiwaju pọ si.
- Ninu awọn rudurudu ti ẹṣẹ tairodu nitori akoonu giga ti owo iodine ni a ṣe iṣeduro laarin itọju oogun akọkọ.
- Eso owo ti o to fun lutein, nkan ti o wulo fun ilera oju. O ṣe aabo awọn sẹẹli nafu ati idilọwọ ibajẹ ti okun. Lakoko ti lutein duro lati kojọpọ ninu ara ati mu ilọsiwaju oju-ara dara.
Lilo owo
A le jẹ owo alabapade, sise, yan, ati lo bi ipilẹ fun awọn toppings, sauces, appetizers or Salads. Eso owo ti wa ni fipamọ daradara ni di tabi fọọmu ti a fi sinu akolo.
Lati ni imọ siwaju sii nipa awọn anfani owo ati awọn ipalara ka wa nla ìwé.
Wo bi o ṣe le ṣe owo owo - wo ni fidio ni isalẹ:
