Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati iṣaro le ṣe iranlọwọ lati ja iyawere ati aibanujẹ, ni ibamu si iwadi kan laipe. Gretchen Reynolds, ẹniti a tẹjade nkan rẹ ni ibẹrẹ Oṣu Karun ni New York Timesri iwadi ti o nifẹ ti o jẹrisi awọn ipa ti yoga lori ilera ni ọjọ ogbó.
Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Ilu California ti kojọ awọn agbalagba 29 ati awọn agbalagba ti o ni ailagbara oye kekere ati pin wọn si awọn ẹgbẹ meji: ẹgbẹ kan ṣe awọn adaṣe ọpọlọ ati ekeji ṣe kundali yoga.
Ni ọsẹ mejila lẹhinna, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe igbasilẹ iṣẹ ọpọlọ ti o pọ si ni awọn ẹgbẹ mejeeji, ṣugbọn awọn ti o ṣe yoga ni idunnu diẹ sii ati gba wọle ti o ga julọ lori awọn idanwo iwọn iwọntunwọnsi, ijinle, ati idanimọ ohun. Yoga ati awọn kilasi iṣaroye ṣe iranlọwọ fun wọn ni idojukọ to dara julọ ati iṣẹ-ṣiṣe lọpọlọpọ.
Awọn eniyan ti o wa ninu iwadi naa ni aniyan nipa awọn ailagbara iranti ti o ni ibatan ọjọ-ori, ni ibamu si awọn igbasilẹ iṣoogun. Awọn oniwadi ṣe idawọle pe apapọ iṣipopada iṣaro ati iṣaro ni Kundalini Yoga le dinku awọn ipele homonu wahala ti awọn olukopa lakoko ti o pọ si awọn ipele ti awọn ohun elo kemikali ti o ni nkan ṣe pẹlu ilọsiwaju ọpọlọ ilera.
Gẹgẹbi iwadi naa, idi naa le jẹ diẹ ninu awọn iyipada rere ninu ọpọlọ. Ṣugbọn Mo tun ni idaniloju pe iṣẹ iṣan lile ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi pọ si.
Helen Lavretsky, oniwosan kan, olukọ ọjọgbọn ti psychiatry ni University of California, ati ori iwadi naa, sọ pe awọn onimo ijinlẹ sayensi ni "iyalẹnu diẹ ni titobi" ti awọn ipa ti a ri ninu ọpọlọ lẹhin yoga. Eyi jẹ nitori otitọ pe wọn ko tun loye ni kikun bi yoga ati iṣaro le fa awọn ayipada ti ẹkọ iṣe-ara ni ọpọlọ.
Ti o ko ba mọ bi o ṣe le bẹrẹ iṣaro, gbiyanju awọn ọna ti o rọrun wọnyi.