Awọn ounjẹ kii ṣe fun gbogbo eniyan: ẹnikan ni irora farada aini ounje, ati fun ẹnikan, o nira to lati ni ihamọ ara wọn. Awọn iroyin ti o dara wa fun ikẹhin: onjẹ ijẹun ara ilu Jamani Marion Grillparzer ṣe agbekalẹ agbekalẹ lati jẹ ohun gbogbo ati padanu iwuwo. O gbagbọ pe ti kii ba ṣe opin ara, yoo yọkuro apọju naa.
Opo ti ounjẹ
O ṣe pataki lati faramọ ni agbekalẹ “1 - 2 - 3”:
- 1 ipin ti awọn carbohydrates. Ni irisi pasita lati alikama durum, iresi, ati poteto
- Awọn ẹya ara amuaradagba 2
- ati awọn ege ẹfọ 3, apples, osan, ati berries.
Ounjẹ n ṣiṣẹ bii eyi: ọjọ meji akọkọ ti o lo lori omi, tii, awọn ẹfọ alawọ ewe, ati awọn obe ẹfọ ti o gbona. Lẹhinna o le lọ si ounjẹ ni igba mẹta ọjọ, njẹ giramu 600 ti ounjẹ ni gbogbo igba. Ipanu lori ẹfọ laarin ounjẹ jẹ itẹwọgba.
Nigbati o ba ṣe eyi ni igba mẹta ni ọsẹ, awọn kabu fun Ounjẹ aarọ tabi ale gbọdọ yago fun. Ero naa ni lati gba window iwẹ wakati 16 ni jijẹ.
Bẹẹni, kii ṣe si gbogbo eniyan
Sibẹsibẹ, Marion Grillparzer sọ pe ounjẹ “1-2-3” gba ọ laaye lati jẹ ohun gbogbo, eyiti o jẹ aitẹlọrun diẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ “omnivorous” yoo ni lati yọkuro, fun apẹẹrẹ, alikama ti o fẹlẹfẹlẹ, awọn ọra ẹfọ olowo poku, awọn soseji, ati omi onisuga.
Kini lati reti lati ounjẹ
Grillparzer sọ pe ounjẹ ti eniyan ko ni ebi yoo bẹrẹ lati ṣiṣẹ lẹhin ọsẹ mẹrin. Awọn ti yoo ṣafikun rẹ o kere ju iṣẹ ṣiṣe ti ara diẹ diẹ sii ju ti deede lọ yoo yara pupọ lati bẹrẹ pipadanu iwuwo.
E ku odun, eku iyedun !!!